皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週も宜しくお願い致します！

昨日はものすごい豪雨でしたね。お怪我をされた方はいらっしゃいませんでしょうか？寒暖差も激しいので、体調に気をつけてお過ごしくださいね。

さて、今回のブログは今わたしがとても気になっているものについて書きたいと思います！

こちらのお弁当箱、

そうです、『曲げわっぱ』です！

曲げわっぱとは、スギやヒノキの薄板を曲げて作られる円筒形の木製のお弁当箱のことです。木の温もりが感じられることはもちろん、曲げわっぱの魅力はそれだけではありません！

蓋を開けると木の香りが優しく広がり、お弁当箱自体が水分を含むのでごはんをしっとり、甘味や旨味を逃がすことなく保つことができるのです！

そんな曲げわっぱに憧れているのですが、値段が少々張るためまだ手を出せずにいます・・・。

もし手に入れることができたら、

こんなお弁当や

こんなお弁当を

作ろうと思います！！！

完成品をブログに載せることを目標に自炊を頑張りたいと思います。

徳田インストラクターのブログにもあったように、『食欲の秋』の到来と共にしっかりと運動の秋にも繋げていきたいです♪

みなさんこんばんは、火曜日担当の青山です。

台風接近にともない天気が荒れていますので、お出かけや帰宅のさいはお気をつけください！

それにしてもすごい雨量ですね・・・・。

さて、もうすっかり季節は秋ではありますが、夏の思い出として先日ウェイクボードを７年ぶりくらいにやりました！！

水上スキーみたいなマリンスポーツです！

すごく楽しかったのですが、次の日ものすごく全身筋肉痛になりました。

とくにお腹と腰、体幹の筋肉通が激しくこんななると思わずびっくりです。

最近トレーニングをさぼっていたのでしっかりやらないと！

と痛感いたしました。

ということで、ベンチプレスやダンベルトレーニングはターゲットの筋肉以外にも、体幹もけっこう使うのでがんばってやろうと思います！！

めざせシックスパック!(^^)!

みなさんこんにちは！土曜日担当の石橋です(^^)よろしくお願いします！

前回お伝えしたすいかクイズ第２弾のエジプトスイカ！先日カットしたところ、１２．８キロの赤色でした。正解した方いらっしゃいますか？私は色も重さも見事に外しました・・・笑。外しましたが、スイカは今回もスタッフで美味しく頂きました♪

さて食べ物の話題が続きますが・・・
7月で退職したスタッフ篠原のブログと言えば…そうです！ロクサンラーメン部！

篠原とともにロクサンラーメン部も解散か…と聞かれましたがそんなはずはありません！ロクサンラーメン部は変わらず活動を続けています☆これからは篠原の変わりに私がみなさんにお伝えしますね♪

さて、こちらが岡崎にある今回のつけ麺です。

中根と篠原が注文したのが牛ホルつけ麺！私が注文したシーフードつけ麺！シーフードの汁が濃厚でとっても美味しかったです♪

そして、2人の締めはご飯とチーズを入れてチーズリゾット♡私も少し頂きましたが、チーズと濃厚なホルモンがマッチしてとっても美味しかったです♫席に1台ずつ簡易のコンロがあって、自分で締めをつくるので楽しかったです(^^)

次回のラーメン部も只今、計画中です。オススメのラーメンあったらぜひぜひ教えてくださいねっ(^-^)

皆さんこんばんは！今週の金曜日は一見が担当させていただきます。よろしくお願い致します☆

先週名古屋で大学の友達と2人で月1女子会をしてきました！

その友達はまだ大学に通っており、尚且つ高校のバスケ部の外部トレーナーもしながらアスレティックトレーナーを目指しています。お互いの予定がなかなか合いませんが、暇な時間を見つけて毎月会っています☆

女子会の8割はご飯を食べながらのおしゃべりで、あとの2割は買い物という感じです！笑

楽しかったこと・悩み・恋バナ・遊びの計画など、1ヶ月分のことを話すのでお互い話が止まりません！！！今月も会えたらいいな〜と思っております♪

青山インストラクターの記事にもありましたが、三河マスターズ水泳大会の申し込みが始まりました！

ジムのカウンターに三河マスターズ水泳大会の申し込み用紙が置いてあります。申し込み締め切りは９月１２日までです。

この間の市民水泳大会より少しレベルは高い！？かもしれませんが、２５メートルの種目からあります。その他にも『チャレンジ４５』という種目があります。この種目は２５メートル泳いで４５秒に近い人から性別・年齢関係なく順位が決まります。

「速く泳ぐのが苦手・・・」という方でもとても参加しやすい大会です！

今年は私も参加します！

皆さんも一緒に参加しませんか！？（＾－＾）

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週も宜しくお願い致します！

今日は生憎のお天気ですね。来週もお天気が下り坂の日が多いみたいです。憂鬱な雨の日に向けて、今週のブログは雨についてお伝えしたいと思います。

雨や雷、台風といった天気の悪い日に限って、頭が痛くなる、頭が重く感じる、肩が凝るといった体調不良または気分が悪くなる方は多いと思います。天気が悪いと古傷が痛むという方もいらっしゃいますよね。自らの体調で天候の変化がわかる、という方も少なくないようです。

気圧が下がっていくと、交感神経の働きが活発になります。交感神経の働きが活発になることで、身体が緊張状態になり頭痛や筋肉の凝りといった症状を引き起こすのです。交感神経が優位になると、痛みを感じやすくなる作用もあるため、普段は感じない痛みが出てくる場合もあるでしょう。 “雨で古傷が痛む”というのは、気のせいではなく、天候によって自律神経に影響が出ているためと考えられます。

では、どのような対策をするとよいのでしょうか。最適な方法は人それぞれですがひとつの手段として、適度な運動は効果的だと考えられています。ここでのポイントは少しでも良いので「汗」をかくことです。汗をかくことによりストレス解消や自律神経を安定させる効果が期待でます。

例えば、好きな音楽を聴きながら20～30分早歩きするのも効果的です。

また、運動をするに越したことはないですが、湯船に浸かるのも良いです。お風呂で、溜まった水分や疲労物質を出して、血行促進することでさらに老廃物もでやすい状態になります。また、着衣は身体を圧迫するようなものは避けたり、マッサージなども効果があると考えられます。

気圧を変えることは出来ないので、お天気と上手く付き合って心身共に元気に過ごしていけると良いです♪

こんばんは、火曜日ですね！青山です。

9月に入りましたね！みなさま楽しい夏の思い出はつくられましたか？

私は今年の夏はあまり遠出をしておらず、近場で友人とBBQばかりしておりました！

８月に３回はやりましたね!(^^)!

新城の川沿いのBBQ場がとても自然や川がキレイで良かったですね！！

さて、みなさま玄関の階段にある市民水泳大会の賞状はご覧いただきましたか？

つい最近市民水泳大会が終わったところですが、早くも次の水泳大会の申し込みが始まっております。

三河マスターズ水泳大会です！！

三河マスターズ水泳大会は２５Mの種目からあり、会場も岡崎の三河高校とそれほど遠くなく、プールの目の前で観戦ができ、参加しやすく応援するのも楽しい大会です。

市民水泳大会に参加された方はもちろん、いつも泳法レッスンや、プールにて泳ぎの練習をしている方々もぜひご一緒に出場しませんか？

申し込み締め切りは９月１２日（土）です。

たくさんのご参加お待ちいたしております(^^)

みなさん、こんにちは(^^)土曜日担当の石橋です！よろしくお願いします。

さて、今日は最近アスレチッジムで流行っている⁈スイカクイズをご紹介したいと思います！

ある日会員様が育てた大きいスイカを持って来てくださったことをきっかけにアスレチッジムではスイカの重さ・色あてクイズが始まりました！

第１弾のイタリアンスイカは16キロで色は真っ赤な赤でした(^^)

私も頂きましたが、真っ赤で甘－いスイカ！とっても美味しかったです♡

そして、現在行われてるスイカ重さ・色あてクイズ第2弾！今度はエジプトスイカ…もどき⁈

果たして何キロでどんな色をしているのでしょうか？？

今週中は投票行っておりますので、手にとって頂いて清き一票をお願いしますヽ(´ー｀)ﾉ

ちなみに私は15キロ黄色のスイカに一票♫

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です♩今週もよろしくお願いします！

最近は少しずつ暑さが和らいで、秋の気配が感じられますね。気温が下がってきたことで、夏バテを解消されてきている方も多いのではないでしょうか。

わたしはこの夏、夏バテとは無縁で、モリモリと食事をすることができました！特に最近はお肉をたくさん食べています！
減量を目指している方の中にはお肉を敬遠される方もいらっしゃるかと思いますが、適量であれば減量中でも問題なく召し上がることができます。

また、お肉にはたくさんの栄養素が含まれているのです。
牛肉には良質なたんぱく質や鉄分、必須アミノ酸も豊富に含まれています。とくに赤身の肉には、吸収されやすいヘム鉄やビタミンB12、亜鉛も多く含まれており、貧血や風邪の予防、味覚障害の改善、成長促進が期待できます。
豚肉にはビタミンB1、ビタミンB2が多く含まれています。疲労回復、ストレスの緩和、風邪予防に効果があり、さらにコレステロールを下げるオレイン酸やステアリン酸も豊富です。皮膚や神経を健康に保つナイアシンも多く含まれています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鶏肉にはアミノ酸がバランスがよく含まれています。カルシウムの吸収や、皮膚の保水性をアップするコラーゲンもたくさん含まれているほか、肌荒れに効果のあるビタミンAも豊富なので美肌づくりに最適な食品と言えるでしょう。

とはいうものの、もちろん食べ過ぎには注意をしてくださいね！！！わたしもしっかりと気を付けます>_<
美味しく食べて、健康的な身体を手に入れましょう！

こんばんは、火曜日担当の青山です。

先日西尾市民水泳大会に出場して来ました。

今年は昨年度を１９名も上回る７１名もの皆様が参加して下さり、例年以上に盛り上がる大会になりました！！

出場して下さった皆様お疲れ様でした。

われらがパルメダカは今年は５５枚もの賞状をもらうことができました！！

出場者の皆様ありがとうございました。

またたくさん頂いた賞状の数々は例年通りクラブで飾らせて頂きますね！

お楽しみにしていてください！！

さらに、今年は１０個も大会新記録を出してくださいました！！

すごい！本当におめでとうございます！

ちなみに私は５０M平泳ぎと、５０Mバタフライに出場しました。

残念ながら練習不足で今年は良い結果が残せませんでしたので、来年はリベンジしたいと思います！！

当日の結果の速報も届きましたのでぜひご覧ください！

メダカの情報ボード下もしくは、アスレチックジムにありますよ(^.^)

応援に駆け付けていただいた皆様も本当にありがとうございました。

今年出られなかった方も、市民水泳大会は毎年この時期に開催されますので、ぜひ来年はご一緒に出場しましょう！

来年に向けてロクサンのプールで練習あるのみですね!(^^)!

みなさんこんにちは！土曜日担当の石橋です。よろしくお願い致します。

今日２２日と明日２３日は休館日となっておりますので、皆様お間違えのないようお願い致します。

さて、明日はいよいよ市民水泳大会です！ロクサンからは今年７１名の方々が出場します！例年にない大人数で盛り上がりそうです☆☆

私もまさかこの歳で水泳大会に出場するとは思わなかったですが・・・気づけば今年で４回目の出場となります。

慣れない飛び込みに、速い選手もたくさんいるので、毎年とても緊張しますが、最後まで一生懸命泳いできたいと思います！

水泳大会の醍醐味の一つは応援です！

毎日プールで頑張って練習している会員様が一生懸命泳いでいる姿を見るのはとても感動しますし、応援にも力が入ります！また、同じロクサンから出ている選手をみんなで応援するのもとても楽しいです♪

今年はどんな大会になるのかとても楽しみです☆☆

出場される方、一緒にがんばりましょうね！！