みなさん、こんにちは！

金曜日担当の石橋です。よろしくお願い致します。

今日は梅雨らしく雨が降ってますね…>_<
街には所々あじさいが咲いていて、雨にあじさいは季節を感じますね♫

さて、今日はタイトルにもありますろくさんテニス部についてご紹介したいと思います。

全然部活動ではないのですが・・・先日のお休みに杉村支配人ご夫婦とクリーンスタッフの山口さんと古川公園にてテニスをしてきました！

支配人ご夫婦はお休みの日はテニスをする事が多いそうで、私たちもご一緒させて頂きました。

支配人も奥さんもそして、山口さんも皆さんとってもお上手でした。山口さんは反応が良くて素晴らしいボレーを何回も決めてました！

テニス初心者の私は支配人に教えて頂きながら、少しまともに打てるようになった…かな?？(^^;;

私自身、久しぶりに新しい事にチャレンジしてとても楽しかったです。なかなか上手くできなかったですが上手く打てた時は嬉しいですし、みなさんを見ていてもっと上手くなりたいと思いました☆

そして、今年の目標に掲げた新しい自分へ！に向けてもっといろんな事にチャレンジしていきたいなぁと改めて思いました(*^_^*)

みなさんは、今年の目標は覚えていますか？目標に向かって何か行動していますか？

目標達成した方、目標を決めてなかった方、残りの半年の目標をぜひ立ててみて下さいね(^^)

トレーニングでの目標であればいつでもご相談のりますので、声をお掛けください♫一緒に目標達成を目指しましょう！！

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です♩今週もよろしくお願いします！

先日の篠原インストラクター、青山インストラクターのブログにもありましたが、私も先日キャッシュバックボディメイクの中間測定を行いました！脂肪量が順調に減っていたので、またさらにやる気が上がっています♩

私がこのキャッシュバックボディメイクの企画に参加したのには二つの理由があります。
一つ目は会員様と一緒に、同じ目標に向かって頑張ること、
そして二つ目は綺麗な身体で水着を着ること（笑）です！
そして、中間測定が終わった翌日から早速海でビキニを着てきました！

まだあと1ヶ月かけてボディメイクを完成させていく予定ですが、やはり何か目的があると頑張れるなぁと実感をしました♩
少しだけ体脂肪が落ちた身体だと水着を着るのもウキウキとしました（＾ν＾）

まだまだ目標の数値には達していませんが、残り1ヶ月しっかりと追い込みをかけて行きたいと思います！
皆さんも、梅雨が明け夏本番を迎える前に、自信が持てる身体を手に入れましょう☆

こんばん火曜日担当の青山です。

先週篠原のブログにもありましたが、私もキャッシュバックボディメイクの中間測定を致しました。

中間測定は先週で終了でしたが、参加者の皆様いかがでしたでしょうか？

すでにだいぶ体脂肪を減らしている方もいましたね！！

まだいまいちだった方も、あと一か月ありますのでスパートをかけましょう！

最終測定が全てです！！

ちなみに私は、中間測定の結果はけっこう良い結果でした！

満足して後半リバウンドしないように気をつけたいと思います。

いやいや運動したり、無理な食事制限をするとストレスホルモンが分泌し、ダイエットに悪影響を与えますので気をつけてくださいね！

楽しく運動、適度な食事制限をお勧めいたします。

それでは参加者の皆様、のこり１ヶ月がんばりましょう！！

皆様こんにちは、土曜日担当の篠原です！！今週もよろしくお願いします^ ^♩

さて、先週告知をしていたキャッシュバックボディメイクの中間測定の結果ですが……はい、測定しました！！！！

運命の結果は…
減っていました！！！！！
どれだけ減ったかはあえてここには載せません（笑）
気になる方は篠原までお声がけください！！

ちなみに今回の結果は…
今までの人生の中で1番少ない脂肪量です♩
本気を出せばやれるんだなということを実感しました！！

しかしまだ最終目標までは到達していませんし、1番大切なのは最終測定なのであと1ヶ月頑張ります^ ^♩
参加者の皆様もよろしくお願いします！

中間測定を終えたところで、大好きなラーメンで一息しました！笑

メリハリをつけて、また今日から頑張りたいと思います！！

また踊ろっ茶西尾の振り付けもついに来週火曜日からYOUTUBE配信されます！！！

参加者の方も、参加をしない方も是非チェックしてみてくださいね^ ^♩
『踊ろっ茶西尾 2015  ロクサンもり上げ隊』で検索！！！
よろしくお願いします♩

何だが最近はイベントのことばかりになっていますね（笑）（笑）

来週は少しプライベートなお話もさせて頂きます！！
お楽しみに☆☆

それではまた来週♩

みなさんこんにちは！

金曜日担当の石橋です。よろしくお願い致します。

今日は久しぶりにマラソンネタでいきたいと思います。

先日、豊川リレーマラソンに参加してきました♪このリレーマラソンは最大１０人１チームで１周約２キロのコースをチームメイトと交代しながら２１周走り、４２．１９５キロをチームで完走する大会です。

ちなみに制限時間は４時間以内！１キロを５分４０秒以内で走らないと完走できません。

私のチームは７人で私は３周走りました！

おや！一人クロックスですが、気にしないでください！

リレーマラソンは距離が短いので、フルマラソンと違って速く走らないといけないので、キツイです・・・。

みんな制限時間にビビリながら頑張って走ってました。マラソンだと自分１人ですが、リレーマラソンは襷を繫いでいるので違ったプレッシャーがあります！(笑)

が、みんながゴールという同じ目標をもって同じ気持ちで頑張れるので達成感も分かちあえて楽しいです♪

走り終わった後はみんなこんなんでしたけど・・・

その後は、ガッツリお好み焼き食べ放題で失ったカロリーを取り戻しました！(笑)

今度は９月に安城でリレーマラソンがあります！一緒に参加される方がんばりましょうね♪

サボらないように少しずつ練習したいと思います！！

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です^ ^今週もよろしくお願いします！

最近はお天気もイマイチで、湿度が高くじめじめとした日が続きますね。この梅雨が明ければ本格的な夏が到来します！

夏が待ちきれない私は、少しでも夏気分を味わおうと移動中に聴く音楽を“夏仕様”に変えました☆

アップテンポで爽やかな音楽を聴いていると、気分が良くなり、自然と体も動いてしまいます^ ^

音楽には運動パフォーマンスを向上させることが確認されているそうです。これは、「人が感知できる情報には限界がある」ため、音楽によって聴覚を刺激することで運動中の苦痛が軽減されるためだと考えられています。運動中に音楽を聴くことによって、苦痛という信号に対して鈍感になれるので、運動が辛いという感覚が減少するのです。

特に低〜中強度のトレーニングに効果が見られるそうなので、トレッドミルやエアロバイクなどの有酸素運動時に音楽を聴くのは良いかもしれませんね☆

基本的には自分の好きな曲を聴くことで楽しい気分になり、苦痛の軽減へと繋がるようですが、自分に合ったBPMを見つけるのもパフォーマンス向上に繋がるそうです☆

BPMとは「Beat Per Minutes」の略で、1分間に刻むビートの数のこと、つまり曲のリズムの速さを表す単位です。個人差はありますが、大体、ウォーキングでは１２０～１３０ＢＰＭぐらい、ランニングでは１６０～１７５ＢＰＭぐらいが適当と言われています。

また、外を走りながら音楽を聴く際には、十分にお気を付けてください。

気分を上げて運動をしっかりと続けていくためにも、楽しくトレーニングができる方法を上手に見つけましょう♩

こんばんは、火曜日ですね。青山です。

本日６月１６日（火）から６月２０日（土）までロクサンではバーゲンを開催中です。

いつもの商品がほとんど２０％ＯＦＦで購入できますのでぜひこの機会にお買い求めください。

また、普段はおいていない商品もたくさんございます！

ご来館の際はプロショップをぜひご覧ください。

ちなみは私青山個人的なおすすめ商品は、

ミズノバイオギアサポートタイツです！！

試着させていただきましたが、

ちょうどいい着圧そして着心地もいい！

なによりふくらはぎにファスナーがついているので着やすい！

骨盤の安定感や、ふくらはぎのサポート感もありＧＯＯＤです！

ここまでは私の主観ですが、

このタイツはサポート力と動きやすさを両立したタイツで、

あらゆるスポーツでパフォーマンスアップを目指せるタイツであるようです！！

ランニング、登山、ゴルフ、野球、自転車などなど様々なスポーツに対応できるオールスポーツ対応モデルだそうです！！

スタジオレッスンに使うのもよさそうですね！

気になった方はフロント前にて販売しておりますのでぜひご覧ください。

皆様こんにちは、土曜日担当の篠原です！今週もよろしくお願いします☆☆

さて、題名にも記載をしましたが、現在ロクサンで行われているキャッシュバックボディメイク、そして現在申込みが行われている踊ろっ茶…☆実は篠原が両方プロデューサーをさせて頂いております！！

キャッシュバックボディメイクについては先日、神谷トレーナーから中間測定の案内がありましたね♩
参加者の皆様は、21日までに測定をお願い致します！！
皆様とっても良い調子で成果が出ておられますので、私も負けないように頑張ります！！！

私の運命の結果が出るのは…
はい、今日です！！！！！

今日測定をしてみようと思います！！

結果はまた来週発表します！！

最近意識していることは…
有酸素運動をすること☆
夜の食事に気をつける☆
黒烏龍茶を飲む☆（笑）

です！

レッスンの大半が筋トレの私は、なかなか有酸素運動をする機会がないので、今回は有酸素運動を週に3回行うということを目標にしました！

先日のお休みも友達と実家近くにあるトレーニング施設で運動をしてきました！！

気合入ってます！！（笑）

測定前はとっても緊張をしますが…まずは目標の－1.6kgの半分を減らせれたらいいなと思っています！！

私は有酸素運動と夜の食事、飲み物に気をつけていますが、皆様は何か気をつけていること、意識していることはありますか？？

是非、情報交換しましょう^ ^♩
よろしくお願いします！！

また、踊ろっ茶西尾も申込みが明日へと迫ってきました！！！
申込みしていない方！フロントへダッシュをお願いします^ ^♩

成果を出すためのキャッシュバックボディメイクも、愉しさがたくさん詰まった踊ろっ茶も、全力で頑張っていきますので、よろしくお願い致します！！！

それではまた来週♩

みなさんこんにちは！

金曜日担当の石橋です。よろしくお願い致します。

今日も暑いですねー、梅雨入りしてムシムシしますね・・・レッスン中も湿度が高かったように思います。夏が近づいていますね！

そう夏と言えば・・・海・花火・BBQ・ひまわり！

そして、踊ろっ茶！！！！！

これは一昨年の写真です☆

一昨年・昨年と会員様と一緒に参加させて頂いていますが、なんと言っても楽しい♫の一言に尽きます☆

みんなでかけ声をかけながら、西尾の中心街を踊り歩きます！

今年もスタッフ篠原とルーキー尾関が素敵な振り付けを考えてくれました。振りは難しくなく、練習会も行っていますので、安心して本番に臨めます！西尾の町を堂々と踊れるのはこの日だけ！毎年、ロクサン盛り上げ隊では子どもから大人まで多くの方が参加して下さっています！

今年も西尾の町にロクサン旋風を巻き起こしませんか?

地元だから恥ずかしいと思っているアナタ！恥ずかしいと思うのは当日まで！踊り始めたらそんな気持ち吹っ飛んじゃうくらい楽しいですよ♪

少しでもやってみたいなぁと思う方はぜひロクサン盛り上げ隊の一員になりましょう♪日曜日までの申込みです！みなさんのご参加を心よりお待ちしております！

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です^ ^
今週もよろしくお願いします！

さて、突然ですが皆さん、今日は何の日かご存知でしょうか？？
実は本日6月11日は私、神谷の誕生日なんです☆（個人的な事ですみません！）

昨日、日付が変わる時間に母に、産んでくれてありがとう、というメールを初めて送りました。本当は直接伝えることができれば良かったのですが、メールで言うのも少し恥ずかしかったです！
朝起きて携帯電話を見ると、母から、そしてたくさんの友人や会員様から、おめでとうのお言葉が届いていました。
朝起きた瞬間から、本当に幸せだなぁと感じる一日の始まりでした！
一つ歳を重ねるということで、自分自身もしっかりと成長をしていきたいと思いますので、26歳の私もよろしくお願い致します！^ ^
成長をしていく、ということでまずは目の前にある課題をクリアしていこうと思います！

現在私はキャッシュバックボディメイクに参加中ですので、会員様と一緒にしっかりと成果を出していくというのが、近々のチャレンジとなります^ ^
先日9日（火）から、キャッシュバックボディメイクは中間測定期間に入っていますが、皆さんはもう測定はされましたか？
何名かの会員様の中間測定結果を拝見しましたが、しっかりと成果を出されている会員様が多くて驚きました！
ドキドキしながら体組成を測り、この一ヶ月しっかりと頑張った成果が表れて、笑顔で喜んでいる会員様を多くお見かけして、よーし、私も頑張るぞ！と刺激を頂きました！

中間測定は6/21（日）まで行っていますので、お時間のある時に測定をしていきましょう^ ^
トレーニングや食事についての相談はいつでも受け付けておりますのでスタッフまでどうぞ！
残り1ヶ月、私たちスタッフと一緒に頑張りましょう☆