みなさんこんにちは！
金曜日担当の石橋です。よろしくお願いします♫
フルマラソンを終えてから2ヶ月ほとんど走っていなかったのですが、最近久しぶりにトレッドミルで走りました…
が、2ヶ月前とはやはり感覚が違います（ーー；）太ももとおしりのタプタプが気になりますね＞_＜
やはり継続が一番大事だと改めて実感しました。少しだけでも時間を作って運動して継続していきたいと思います！キャッシュバックでみなさんがんばってますので、私もがんばりつつ今回は全力でサポートしたいと思います☆
さて、今回はリベンジという事ですが前回雨で中止になってしまった青空ウォーキング、２９日(金)リベンジしますよーーー！！
気持ちの良い青空のもと、しっかり歩いてみんなでおいしいお弁当を食べませんか？♫5月24日（日）までの申込みになります。
皆様のご参加心よりお待ちいたしております(^^)
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です^ ^
今週もよろしくお願いします！
先週のロクサンは体力測定WEEKでした！
年代別の最高記録を貼り出したり、年代別の全国平均を貼り出した為、その数値を見ながら「えーこの人すごいね！」と他の会員さんの記録に驚いたり、「わー私の記録30代だって♩」と、ご自身の体力に自信を持たれたりと、とても盛り上がった一週間でした^ ^
中でも今回特にすごかったのは、『20代男性 握力74.5kg』という記録でした！
りんごが握り潰せちゃうかもしれませんね！（笑）
また懸垂は50代の方がトップだったり、腕立て伏せは40代の方がトップだったりと、お父さん世代の方々のご活躍も目立ちました^ ^！
次回の体力測定は10月に行います！今回のご自身の記録を上回るべく、トレーニングをして臨んで頂きたいなと思います！
トレーニングメニューの相談はいつでも受け付けておりますので、お気軽にスタッフまでお声掛けください♩
こんにちは、火曜日担当の青山です。
篠原のブログにもありましたが、キャッシュバックボディメイクの申し込みが終わりました。
私は今回は諸事情で不参加の予定でした。
ちなみに昨年度はみごと体脂肪－３，１㎏を達成したのですが、
ここ三ヶ月全然運動していませんでしたので、久々に体脂肪測定をしましたら、やはり見事に体脂肪がもどっていました・・・・・。
いわゆるリバウンドですね・・・。
ちょっとこれはまずいので、今回不参加の予定でしたが、参加します！！
ちょっとまだ筋トレが満足にできないので、有酸素運動中心で食事をすこし気を付けて、目標体脂肪２㎏落としたいと思います！！
参加者のみなさまもご一緒にがんばりましょう！！
皆様こんにちは、土曜日担当の篠原です♪今週もよろしくお願いします！
先週は行動契約書について載せましたが、今のところしっかりと行動できています！！
まだ今週は2回しか有酸素運動ができていないので、明日のお昼にバイクでたっぷり汗をかこうと思います！！
先週も会員様と一緒にバイクを漕ぐことができました♪
一緒にやってくださる方がいましたら、よろしくお願いします^ ^♪笑
さて、題名にも書いた通り、キャッシュバックボディメイクは明日で締切となります！！！
夏までに体作りをしたい方！！
是非一緒に頑張りましょう☆
『私には無理…』
挑戦していないのに諦めるのは、もったいないですよ！！！
『今年こそ変わりたい！』
少しでもその気持ちがあるのなら、まず挑戦してみましょう！！！
私が全力でサポートさせて頂きます♪
そして私自身も1.6kg体脂肪量を減らす為にしっかり努力していこうと思います！！！
よろしくお願いします^ ^
それではまた来週♪
みなさんこんにちは！金曜日担当の石橋です。
よろしくお願いいたします。
今日は、最近私がハマっているあるものをご紹介したいと思います。それはコチラ↓↓
ジューサーを使ってスムージーを作ることです！ちなみにこの中身は何が入っているかわかりますか？
牛乳・のむヨーグルト・フルーツグラノーラ・・・にこの２つを入れています。
左側にある最近話題のチアシードご存知でしょうか？
このチアシードなんと水分を含むと１０倍に膨れます。さらにカルシウムや鉄分、食物繊維も豊富に含まれていて、ダイエットにはピッタリです！
朝の時間がない時や、夜に少しお腹が空いた時にサッと作れて腹持ちもするので、オススメです。
他にもこんなスムージーおいしいよーというオススメがあればぜひ教えて下さい♪
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です^ ^
今週もよろしくお願いします！
先日の石橋インストラクターのブログにもありましたが、6月8日（月）にろくさん紅白水中運動会が開催されます！！！
今週の月曜日にスタッフで水中運動会のリハーサルを行いましたが、大変盛り上がりました^ ^！
同じチームの人が泳いでいるのを応援したり、一致団結してゲームをしたり、勝負に勝ったときには仲間同士でハイタッチをしたり。これを会員様と一緒にできたらどれだけ楽しいんだろう！と感じました♩
ちなみに私は紅組の副団長をやらせて頂いております！！！紅組の方、私と一緒に頑張りましょう^ ^！
現在続々と参加申し込みが増えております！プール初心者の方も楽しめるような種目もたくさんご用意しておりますので、皆さん是非ご参加くださいね♩
こんにちは、火曜日担当の青山です。
台風が近づいていますのでご帰宅やご来館の際はお気をつけくださいね。
さて、昨日はロクサンは休館日でしたが、定期的に行っているスタッフ勉強会を行いました。
前半は青山が講師をさせていただき、お尻の筋肉、大臀筋についての勉強をしました。
そして後半は徳田先生が講師となり、お尻を使った運動プログラムを体験しました。
おかげさまで、今日は参加したほとんどのスタッフがお尻が筋肉痛になっているかと思います。
私も朝起きたらお尻が筋肉痛でびっくりでした。
頭を使った後に運動して、心身ともにスッキリできた勉強会でした!(^^)!
皆様こんにちは、土曜日担当の篠原です☆今週もよろしくお願いします♪
キャッシュバックボディメイクの申込みが5日（火）から始まりまして、着々と参加者数が増えています！！
70名まではまだ空きがございますので、申込みをしてない！！という方は是非17日（日）までにスタッフにお声がけお願いします☆
夏までに痩せたい方！！この機会を逃したら、もったいないですよーー！！！
私もぜーーったいに目標達成させてみせます☆☆
参加者の方、一緒に頑張りましょう！！！！！
さて、アスレチックジム入口の所に貼ってあるキャッシュバックボディメイクの案内…最近また更新をしました☆☆
お気付きになられた方はいらっしゃいますか？？
じゃ、じゃーーん♪
『行動契約書』です！！！
目標を達成するために…『レッスン以外で週3回有酸素運動をする！！』
という契約を結びました！！
サポーターは神谷トレーナーです！
お互いにしっかりサポートして行きたいと思います♪
この行動をしっかり実行して、ご褒美をGETしようと思います！！
実行しないとペナルティもあるので…頑張ります！！！
皆様も私がしっかり有酸素運動しているかどうか監視していてくださいね♪笑
よろしくお願いします！！！
それではまた来週♪
みなさんこんにちは！
金曜日担当の石橋です。よろしくお願いします！
最近は本当に暖かい日が続いてますね〜、これからどんどん暑くなりす。熱中症にならないように気をつけてトレーニングしましょう！
そして、暑い日の運動と言えばプールがとっても気持ちよいです♫
まだプールに行ったことない方、今年の夏プールデビューしちゃいましょう☆
館内で告知が始まっていますが、今年はろくさんのプールで運動会しちゃいます☆☆
参加者の方を紅組白組に分けて、各種目を競い合います！
お楽しみゲームや、ウォーキング種目もありますので、泳げない方でも大丈夫ですっ！！
どんな方でも楽しめる運動会となっております！運動会後は、ランチ会も開催しますよー！動いて食べて笑って楽しい一日になりそうです！
ちなみに私は白組の副団長やらせて頂きます！！6月8日(月)はろくさんプールでおもいっきりはしゃぎましょう♫
皆様のご参加を心よりお待ちいたしております！
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です。今週もよろしくお願いします^ ^
昨日でゴールデンウィークが終わられた方も多いかと思います。今日からまたお仕事が始まりますね！気温が高い日も続きますので、体調には気をつけて頑張りましょう！
さて、皆さん館内のPOPは見ていただけましたか？
今年もやります！体力測定のご案内です^ ^
今年の体力測定は、
握力、上体起こし、腕立て伏せ、懸垂、長座体前屈、閉眼片足立ち、脳トレの7種目をご用意しており、
さらに、上体起こし、腕立て伏せ、懸垂、閉眼片足立ちの4種目はアドバンスコースもご用意しております。
アドバンスコースとは、基準数値を上回った方のみがご参加頂けるコースで、レベルアップした内容での種目になっております！
普段のトレーニングの成果を数値として計測して見ましょう♩
また、各種目の年代別ロクサンランキングも貼り出しますので、是非チェックをして見てくださいね！
体力測定期間は5/12（火）〜5/17（日）までの6日間です！
体力測定期間中は、ストレッチマットの一部を制限させて頂きます。ご迷惑をおかけしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。
皆さんのご参加、お待ちしております^ ^！