みなさん、こんにちは！
金曜日担当の石橋です。よろしくお願いしますm(__)m

早速ですが…先週の日曜日に開催した名古屋ウィメンズマラソン！！

たくさんの方々に声をかけて頂いて、応援して頂いてとっても嬉しかったです♪ありがとうございました(^-^)/

当日は天気も良くて絶好のランニング日和でした♡むしろ少し暑いくらいでしたね…(･･;)

少し長くなりますが、私の４２．１９５キロをお話ししたいと思います♪

約1万8千人の女性ランナーとともに気持ち良くスタートをきりました！
あちこちにあるテレビカメラにピースをしながら走りましたが…どうやら映らなかったみたいです>_<

たくさんの人の間をぬって自分のペースを維持しながら7キロ地点まで行くと、ロクサンの会員様・青山トレーナー・元フロントスタッフりんちゃんが応援してくれてました！
テンションUPでまだまだ余裕！元気良くハイタッチ♪

17キロ辺りで反対側車線をダッシュで走る先頭集団を目撃！すでに先頭は37キロ地点！は、は、速すぎる(O_O)

その後も焦る気持ちを抑えながらマイペースに走り続け・・・

25キロまで来ると少し疲れて来ました…でも絶対に歩かない！っと心に決めてエネルギーと水分だけはしっかり摂って走り続けます！

そこから一緒にサポートで来て下さった会員様が2キロくらい並走してくれてとっても心強かったです♪

34キロまで来ると、名古屋城近くに300メートルくらいのゆるやかな坂があります…これがとっても辛い(･_･;でも坂も会員様が一緒に並走して下さって何とかくじけず走ることができました！
ですがそこから足が一段と重くなり、動かなくなり…（ ;  ; ）37キロからの1キロ1キロがとーっても長く感じました。

でも、沿道から『あと少しだよ！がんばってや！！』や、『今までの努力はムダぢゃないっ！辛いけどここを乗り切ろう』などなど一生懸命に声をかけて下さる方がたくさんいます。
こみ上げて来るものを抑えながら必死に走り続けました。41キロを過ぎた所で『おかえりー！！』の声とともにナゴヤドームが見えました…＞_＜帰ってきたぁぁーーー！！！

『ただいまー！！』と半泣きになりながらナゴヤドームに入っていって

ついにゴール！！！

自己ベスト☆4時間50分12秒

ゴールした瞬間はいろんな思いが重なって、涙が溢れてきました。今までの応援して下さった方々のこと、今までの自分の練習、今日の42キロの道のり…この達成感は言葉では表現できません。本当に走って良かったです(^^)♪

今回も本当にたくさんの人に応援して頂いたおかげで最後まで諦めずに走りきることができました☆本当にありがとうございましたm(__)m

ロクサンからも１０名ほどの方が参加していらっしゃいましたが、全員無事にゴールできたみたいです☆☆

また新たにマラソンを始めたい方がいらしたら気軽に声をかけて下さいね♪リレーマラソンなどの短い距離のマラソンもありますので、安心してください☆

そして、長文になってしまいましたが最後まで読んで頂きありがとうございました(^^)

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です^ ^今週もよろしくお願いします！

さて今週のブログは、先日わたしが体験した、初○○シリーズ第二弾についてお伝えしたいと思います！
皆さん、この魚をご存知ですか？

そうです！少し前に話題となったドクターフィッシュという魚です。

ドクターフィッシュとは、アジア西部を生息域としている淡水魚で、人の角質をエサにする珍しい習性を持っており、私たちに美肌をもたらしてくれる魚として注目を集めています。日本では主に美容目的で彼らを用いていますが、ドイツやトルコではアトピー等の皮膚病治療に用いることが認められています。
また、ドクターフィッシュは肌をキレイにしてくれるだけでなく、リラクゼーション効果もあるとされています。
足裏はツボが集中している場所なので、彼らが皮膚に吸いつくことにより、刺激をされる為と言われています。

足をお湯の中に入れた瞬間にうわーっと魚が寄ってきて、その様子は見ているだけでも癒されました♩

また、足に吸い付いてくる感覚は電気がピリッと走るような、くすぐったいような感じがしました！

くすぐったすぎて、なかなか長くお湯に足をつけることが出来ませんでしたが（笑）終わった後は足がすっきり！なんとなくですが、足が白くなったような気もしました^ ^

興味のある方は是非行ってみてください♩

日頃はスポーツクラブ６・３をご愛顧頂き、誠にありがとうございます。

３月１０日(火)電話回線故障の為、電話が繋がらない状態となっておりましたが復旧しましたので通常通りご利用いただけます。

ご迷惑をおかけして大変申し訳ございませんでした。

こんばんは、火曜日担当の青山です。

今晩から明日にかけて雪が降るそうです。

みなさまお出かけ、お帰りの際はお気を付け下さい。

さて、先日愛知県のランニング大会の大イベント、名古屋ウィメンズマラソンの応援に行ってきました。

今年は過去最高の参加人数１８０００人の女性ランナーの皆様が出場したそうです！

もちろんロクテンサンスタッフの石橋トレーナーも出場していました。

途中で立ち止まり写真を撮ってくれるほどの余裕っぷりを見せてくれました。

詳しいレース内容は石橋トレーナーのブログで話してくれるかと思います。

他にもロクテンサンの会員様も多数出場しており、応援するのも楽しかったです。

私の把握している限りでは、見事ロクサンの会員様は全員完走したはずです！！

素晴らしいですね！！

出場した皆様本当にお疲れ様でした。

筋肉痛がひどいかとは思いますが、できれば軽い運動とストレッチは今日やれると早く良くなるかと思います。

日頃はスポーツクラブ６・３をご愛顧頂き誠にありがとうございます。

現在スポーツクラブ６・３の電話回線故障の為、電話が繋がらない状態となっております。皆様にはご迷惑をおかけして大変申し訳ございません。

緊急のご用件の方は下記の電話番号へご連絡をお願い致します。

ＴＥＬ　090-7605-8904

ご迷惑をおかけ致しますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

皆様こんにちは、土曜日担当の篠原です☆今週もよろしくお願い致します♪ さて、今週は早速本題に入っていきたいと思います！！

3月5日(木)の記事、皆様は読まれましたか？？

神谷トレーナーから『ペルボット』を使ってウエストダウン企画を行うという発表がありました☆

ペルボットに興味のある方は是非挑戦してみてくださいね☆

また、私からも重大発表があります！！！！！！！

な、なんと・・

『スピニングバイク』を使って、体重＆体脂肪量を減らしちゃいましょうキャンペーンを開催します！！

スピニングバイクって？！？！？！

知らない方も大丈夫です☆スタッフがしっかりとご案内しますので、是非挑戦してみてください！！！

たった4分バイクを漕ぐだけで、汗がたっくさーーーん出ますよ☆

4月の中旬までに体重＆体脂肪量が減れば成果ありということになりますので、皆様頑張っていきましょう☆

ちなみに私も週3で頑張っています！！！！

週2～3回くらいはロクサンに来館できる方で、挑戦してみたい方はスタッフにどんどん声を掛けてくださいね！！！

よろしくお願い致します☆☆

皆様からのお申込みお待ちしております☆

それではまた来週♪

みなさんこんばんは！

金曜日担当の石橋です。よろしくお願い致します。

さて、いよいよ明後日は名古屋ウィメンズマラソン2015です！

明後日を本番に控えて私は炭水化物を食べまくっています。

これはカーボローディングと言って、走るためのエネルギー源となるグリコーゲンを筋肉中に最大限に蓄積するための特別な食事法で、レース中のガス欠防止に有効とされているのです。

メニューで言うと・・・うどんにかやくご飯セットみたいなメニューが最適です♪

とにかく、ごはん・パン・麺類が基本です！

走るだけではなく、栄養をしっかり摂ることもマラソンを走る上ではとても大切です。

今週はたくさんの方にいよいよ本番だねー、頑張ってね♪と声をかけて頂きました。

本当にみなさんの応援で力が湧いてきます☆今は緊張もありますが、それ以上にワクワクが止まりません♪

ゴールしたらイケメンおもてなしタキシード隊が待っています(笑)

それは冗談ですが、今の自分の力を最大限に発揮して、最後まで諦めずに力いっぱい走ってきます！！！！！

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です！今週もよろしくお願いします^ ^
きょうはとってもお天気がいいですね☀︎しかし、風が強いので身体を冷やさないようにしてくださいね！
さて、少し前に導入したこちらのマシン『ペルボット』を、皆さんはもう使われましたか？

姿勢改善やコアのインナーマッスル強化等の効果をあげられるこのペルボット。こちらを使ってこの度、ウエストダウン企画を行うことが決まりましたー！！！
週に2回以上、1日に3回を正しいフォームで行っていただき、どれだけのウエストサイズのダウン、姿勢の改善が行われたかを測定していきます！
ただ今ご参加していただける会員様を募集しています☆
暖かくなり、薄着になる季節が近づく今のうちに綺麗なお腹、綺麗な姿勢を手に入れませんか？？
詳しくはスタッフまでお声掛けください^ ^！

こんばんは、火曜日担当の青山です。

先日、伊藤けんじパーソナルトレーナーによる研修会がありました。

運動に関する様々な知識や技術をもっている伊藤PTですが、今回は栄養についてのお話をしてくださいました。

さすがは伊藤パーソナルトレーナーと言えるほどの非常に勉強になる面白い内容で、あっという間の３時間半でした。

みなさんも健康やダイエットなどのために、普段運動を頑張っているかとは思いますが、運動だけではなく、食事についても気をつけるともっと良い結果がでるかもしれませんね！

運動だけでなかなか成果の出ない方はぜひ一度伊藤パーソナルトレーナーにお話を聞いてみてください！

伊藤パーソナルトレーナーはリラクゼーションスペースの前にある、パーソナルベースにいることが多いですよ！

皆様こんにちは、土曜日担当の篠原です☆今週もよろしくお願い致します！！

明日から3月ですね！！だんだん春が近づいて来ています☆今年こそはお花見をしたいなーーと思っています☆どこかオススメのお花見スポットがありましたら、是非篠原に教えてください♪

さて、話を本題に戻していきます☆

先日、小学校からの友達とピザパーティーをしました♪2人でピザ2枚を美味しく頂きました☆食べ過ぎですね・・・(笑)

私はたまにですが、無性にピザ・・というか・・焼いたチーズを食べたくなる時があります☆☆

皆様は無性に何かを食べたくなる時はありますか？？♪

そこで今回は、先日たくさん食べてしまったチーズについて少しご紹介をしていきたいと思います☆

実はこんな健康効果があるのです♪

①美肌効果 ②腸内環境改善 ③栄養が豊富 ④内臓脂肪の減少 ⑤うつ病予防

美味しいチーズを食べて、是非効果を感じてみてください☆

しかし！！！もちろん食べ過ぎてしまうと健康を損なう危険もあるので、私のようにピザ(チーズ)の食べ過ぎには気を付けてください・・(笑)

私も気を付けます！！！

それではまた来週♪