こんばんは、火曜日担当の青山です。

来週の火曜日（９月３０日）、水曜日（１０月１日）は、ロクサン休館日となっております。

この二日間は営業をしておりませんので、お間違えないようにお気をつけください。

さて、最近私事ではありますが、少し前から「痩せたよね？」「締まったね！」などよく言われております。

はい、痩せました。

ご存知の方もいるかとは思いますが、スタッフ篠原が宣伝していたキャッシュバックボディメイクに私も参加しておりました。

先週までアスレチックジム出入り口に結果が貼り出してありましたが、私は２ヶ月で体重４．１kg減、体脂肪３．１kg減という成果を出しました！！

見た目も変わるわけですね！「何して痩せたの？？」という質問も多かったので、簡単にお話ししますと、

メインは有酸素運動でした。実は私、あまりプライベートで有酸素運動はやらないのですが、この期間週３回くらいは１時間ほどエアロバイクやクロストレーナーで有酸素運動をしておりました。

あとは趣味のバレーボール、最近始めたテニスなども週１～２回しておりました。

それと少し食事制限をしていました。夜の食事を少なめに、間食をあまりしない、寝る前３時間は食べない、などなどです。

そんなに食事制限もしなかったので、あまりストレスなく減量ができて良かったです！

しばらくたってから「太った？」と言われないように今後も運動は続けたいと思います！！

皆様、こんにちは！！土曜日担当の篠原です☆★

最近たくさんの方々から、

『伊豆は楽しかった？？』『一蘭ラーメンの記事みたよ！』など

ブログについて話しかけて頂けて、とても嬉しいです♪

毎週チェックありがとうございます！！

そして、これからもよろしくお願い致します♪

さてさて今日は、私のエアロのレッスンについて書いていきたいと思います！！

『え？エアロもやってたの？？』と思った方！！要チェックです(笑)

週に３回、ボディパンプのレッスンを担当させて頂いているので、

ボディパンプのイメージの方が強いかもしれませんが・・・・

実はエアロのレッスンの方が長い期間やっています♪

ちなみに、大学生の時からやっています！！！

昔から踊ることが大好きだったので、活かすことができて嬉しいです♪

ロクサンでは、昨年の5月からエアロのレッスンを担当させて頂いていますが、

30分と短く、初心者向けのレッスン内容となっています！！

私のレッスンは初めての方も大歓迎なのです☆★

まだスタジオに挑戦していない方にも入りやすいレッスンですので、

是非足を運んでください♪

ちなみに日時は、金曜日の１９時１５分～１９時４５分です！！

少し早い時間から始まるレッスンですので、ご参加される方は遅れないように気を付けてきてくださいね♪

皆様のご参加お待ちしていまーーすっ♪

それでは、また来週♪

皆さんこんにちは！
金曜日担当の石橋です。
よろしくお願いします(^-^)

残暑をあまり感じることもなく秋が近づいてきましたね！昨日の夜も肌寒かったです。みなさん、体調崩さないようにお気をつけ下さいね！

さて、この前のお休みに久しぶりに岡崎城へ行ってきました！私は岡崎出身なので、小学校の遠足も学校から歩いて岡崎城まで行ったのを覚えています☆あとは、お花見や花火も有名ですよね！

お花見（花より団子です☆）や、花火を見に行くことはありましたが今までお城の中には入ったことはなかったので、今回初めてお城の中と家康館に入ってみました。

お城の中や家康館にはたくさんの展示品や体験があっておもしろかったです！刀の重さを体験したり、兜をかぶったり、長槍の模型を持ったりしました！！

中でも、家康館で見た可動式ジオラマと大型スクリーンでの関ヶ原の戦いの再現がとてもわかりやすくて興味深かったです☆歴史に疎い私でも関ヶ原の戦いがどんな戦いだったのか、すぐに分かりました♪

岡崎の歴史もいろいろ知って、岡崎がまた好きになりました。
今回は時間がなくてあんまりしっかり見れなかったのと、楽しみにしていたみたらし団子が食べれなかったので、また近々行ってみようと思います(^-^)

ではまた来週☆

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です♩
今週もよろしくお願いします^ ^！

先週より館内でも告知をさせていただいておりますが、10月4日（土）15:20〜16:20 第二スタジオにおきまして、BODYBALANCEロクサン導入10周年記念スペシャルレッスンを開催させていただきます！！！
10年間BODYBALANCEを楽しみ、一緒に盛り上げてくださった会員様に感謝の気持ち伝えたいと思い、今回のスペシャルレッスンの開催が決定しました！

スペシャルレッスンでは、小森インストラクターと私、神谷がコラボレーションをして2人でレッスンを盛り上げていきます♩
また、BODYBALANCEなどのレスミルズプログラムは10月より曲が新しくなりますので、新曲の発表会も兼ねております☆ぜひぜひ新しい音楽を楽しみながら挑戦をしていただけたらと思います^ ^！

なお、今回のスペシャルレッスンは先着20名様限定となっております！9月20日（土）AM10:30より申し込み開始となっておりますので、皆さんお早めにご予約くださいね！電話予約も可能ですので、ロクサンに来られない〜！という方もご安心ください＼(^o^)／♩

私たちと一緒にBODYBALANCEを楽しみましょう☆☆
皆さんのご参加、心よりお待ち致しております^ ^

こんばんは、火曜日ですね！青山です。

先日市民水泳大会が終わったところですが、早くも次の水泳大会の申し込みが始まっております。

三河マスターズ水泳大会ですね！！

三河マスターズは２５Mの種目からあり、会場も岡崎の三河高校とそれほど遠くなく、プールの目の前で観戦ができると、参加しやすく応援するのも楽しい大会です。

市民水泳大会や、スイミングフェスティバルに参加された方はもちろん、いつも泳法レッスンにて泳ぎの練習をしている方々もぜひ一度出場してみてはいかがでしょうか？

申し込み締め切りは９月２５日（木）です。たくさんのご参加お待ちいたしております。

さて、明日は９月１７日ですね！

何の日でしょうか？

はい、そうです、私青山の誕生日です。!(^^)!

明日で２８歳になります。

昨日は素敵な仲間達が少し早いですが、私の誕生日を祝ってくださいました。

とても楽しい一日でした。本当に感謝です！！

さて、年齢に恥じないようにこれからも公私共々頑張りたいと思います！

皆様、こんにちは！土曜日担当の篠原です☆★

9月も半ばに近づき、秋らしくなってきましたが・・まだまだ暑いですね。

朝や夜との気温差もありますので、体調を崩さないようにしてください♪

さて今週は、私のオススメについて書いていきたいと思います！！

楽しく読んでくださいね☆★

いきなりですが、皆様『金魚』はお好きですか？？

私は魚を食べるのは好きですが金魚は・・・という感じです。笑

しかし、木曜日はその『金魚』を観に行ってきました♪

ご存知の方も多くいると思いますが、『アートアクアリウム』です☆★

いつも見ている『金魚』ではなく、変わった種類の『金魚』がたくさんいて、とても癒され、キレイでした♪

また、展示の仕方が工夫されており、感激してしまいました！！

まだ行ったことのない方は是非、足を運んでみてください☆★

平日が混んでいなくてオススメです♪

そして、帰りに大好きなラーメンを食べに行ってきました☆★

こちらもとってもオススメなラーメンです！！

お店の名前は『一蘭』、場所は栄です♪

博多旅行に行った時に出会ったラーメンで、お店の中がおもしろい仕組みになっています！！

気になる方は足を運んでみてくださいね！！

食欲の秋でおいしい食べ物がたくさんありますので、食べ過ぎに注意して、秋、冬もしっかり体型維持していきましょう♪

それではまた来週♪

皆さんこんにちは！
金曜日担当の石橋です。

先週はお休みしてしまい、申し訳ございません。心配してくださった皆様ありがとうございました(^-^)今週は先週の分まで張り切って書こうと思います☆

さて、前にブログでご紹介しましたイベントろくさんぽの告知・募集がスタートしました！！

何人かの方にあれはどこなの？と聞かれましたが…
正解は…

『ラグーナビーチ！！！』です☆☆

当たった方いらっしゃいますか？？

今回は10月5日（日）に蒲郡市にあるラグーナ蒲郡のすぐ目の前のビーチにてイベント『ろくさんぽINラグーナビーチ！』を開催します！

今回は新たにノルディックウォーキングコースを作りました！
ノルディックウォーキングは普通のウォーキングに比べてカロリー消費が高く、さらにポールを使って歩くことで、膝や腰などの関節の負担も減ります。また、正しいウォーキングの姿勢も習得することができちゃいます☆興味のある方はぜひ私と一緒にノルディックしましょう(^-^)

他にもマラソンを始めようと思ってる方向けにジョギングコース（6キロ）、もっとしっかり走りたい！！と言う方向けにランニングコース（10キロ）がありますので、マラソン始めたい方、大会が控えている方もぜひご参加下さい(^O^)

運動を終えた後はみんなでお弁当を食べて、その後は三谷温泉ホテル明山荘にて入浴という行程です。

しっかり身体を動かした後のお弁当は最高に美味しく、お腹いっぱいになった後のお風呂はとっても気持ち良くて、疲れを癒してくれます(^-^)

そんな素敵な一日をみなさんと一緒に過ごせたらなと思っています☆申込みは9月28日日曜日までです！皆様のご参加を心よりお待ちしております(^-^)

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です♩
今週もよろしくお願いします！

今回のブログはわたしの担当するレッスンについて綴りたいと思います☆
8月より、水曜日20:05〜20:35まで『平泳ぎ・バタフライ』というレッスンを担当させていただいております！

このレッスンは、2ヶ月おきに平泳ぎとバタフライの泳ぎ方を、段階を踏んで練習をする内容になっています☆
ちなみに今月はバタフライのレッスンの2ヶ月目に入ったところです！
初めてバタフライに挑戦するという方や、バタフライは泳げるけどきれいなフォームに修正したいという方まで、幅広くご参加いただいています☆
バタフライを25m泳ぐのがずっと夢だったの！という方もいらっしゃって、わたしも是非一緒に夢を実現させたいと日々奮闘しております！！！

来月からは平泳ぎのレッスンになりますので、泳ぎの幅を広げたいという方もぜひぜひご参加ください^ ^♩
少しずつ寒くなってきましたが、ロクサンのプールは30～32℃と、温水プールになっています！この温度は体が冷えすぎず、しっかりと動くとじんわりと汗が出てくるいう、水中運動に適した温度設定なのです！

冬でも震えることなく泳ぐことができますので、プールにも足を運んでみてください！

皆さんのご参加、お待ちしております☆

みなさんこんばんは。火曜日担当の青山です。

先週もお話しましたが、本日９日（火）から１４日（日）まで「ビジター無料Week」となっております。

この機会にぜひご家族ご友人の方々と一緒にスポーツクラブ６・３での運動をお楽しみください。

昨日は月に一度の研修会&勉強会でした。今回の研修内容の中で、あるものを使って研修をしました。

そう風船です。風船で何をしているかといいますと、

そう、膨らましているだけです。

風船を膨らますことで呼吸のトレーニングができ、強い呼吸ができ声量がアップするそうです！

ちなみに私は余裕でした。まあよく声がでかくてうるさいと言われますので。笑

やってみると意外と膨らまないですので、みなさまもぜひ一度やってみてください！

皆様、こんにちは♪土曜日担当の篠原　知奈美です！！

先週は休館日を頂き、ありがとうございました☆★

普段、土日にロクサンをご利用されている会員様は、

何をして過ごされましたか？？♪

またお話を聞かせてくださいね！！

さて、今日は私、篠原の休日について少しお話をさせて頂きたいと思います♪

少々お付き合いください♪

私は休日を利用して、伊豆の下田の旅に行ってきました☆★

泊まりの旅行というのが、社会人になって初めてだったので、ずーーっと楽しみにしていました♪

伊豆の下田に行くのも初めてだったので、行く前からドキドキワクワク♪といった感じでした☆★

旅行先では、スポーツインストラクターらしくアウトドアなことをたくさんしました！！

特にシーカヤックは、風も強かったので、すごく良い筋力トレーニングとなりました(笑)

腕の筋肉がさらにパワーアップしたと思います・・・。

シュノーケリングができたので、頑張って漕いだ甲斐があったと感じました☆★

他にもプールや海、クルージングに門脇吊橋とたくさん夏を満喫することができました☆★

また、海が近いだけあって海鮮もとてもおいしかったです♪

特に海鮮丼やカニは格別でした！！

夏らしいことを夏が終わる前にできて大満足な旅行となりました☆★

是非皆様も、伊豆に足を運んでみてください☆★

それではまた来週♪