みなさんこんばんは！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
本日もご愛読ありがとうございます！たった今プールから陸に上がった石橋です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
さて、先週は貯筋についてお話をしましたが、今週は貯金についてのお話です。私は貯金が苦手と言うのは先週お伝えしました。友達や家族にもお金は大事だよ！貯金しとかなきゃいかんよ！と言われるんですがなかなか・・・。大事だと言うのはわかってるんですけどね・・・いや、本当は分かっていないのかもf^_^;500円玉貯金やってもある程度たまったらなぜか使い始めちゃう…貯金のお金を1度違う口座に振り込んでもつい使っちゃう…などを繰り返してます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
でも思い返してみると、全く今まで出来なかったワケではありません！
・1人暮らしをしようと思った時
・学生の頃、卒業旅行に行く時
・友達と沖縄に行こうと決めた時
などは貯金ができていました！つまり目的があれば貯金が苦手な私でもちゃんとできていたのです！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
特に卒業旅行はみんなと行く一生に一回の旅行なので、旅行先で節約生活はしたくない！とアルバイトをがんばって必死にお金を貯めていたのを覚えています！おかげで楽しいグアム旅行にいけました☆
さらに、地元友達との沖縄旅行では毎月幹事の友達が家までお金を集金しに来てくれてお金を貯めていました…笑。強制的ですけど、お金は自然にたまりましたよ！でも、実はその旅行はいろいろな都合で行けませんでした>_<　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
やはり、貯金も貯筋も目的が私にとっては大事な続ける要素みたいです☆みなさんは自分の中で続けるコツみたいなものはありますか？あればぜひとも教えて下さい！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
来週は沖縄に行けなかった地元の友達と最近続けてるコトがあるので、それについてお話しようと思います(*・∀・)来週も楽しみにしていて下さいねっ！

こんにちは！週の後半、木曜日担当の神谷です！

しばらく暑い日が続いていますね。汗をかくことが多くなり、

最近わたしの顔や体はベタベタしています・・・。

そんなわたしに救世主が訪れました！

「VEIL＆CO　マイルドソルトウォッシュ」

通称塩洗顔です！！！

塩洗顔とは、

●塩の浸透圧、要するにきゅうりを塩もみすると水が出てくる力を応用し、毛穴の汚れを引っ張り出す

●泥のイオン吸着、つまり、泥のミネラルが持つ、汚れを吸着する力を利用して汚れを取る

この特徴をもって、ダブルで毛穴の汚れを引っ張り出す、

ベタベタするこの季節に持って来いの洗顔なんです！

さらに最大の特徴は

『保湿がいらない！！！』

ところにあります！女性の皆様はお分かりかと思いますが、

夜の保湿って結構面倒ですよね・・・。

それが不必要な、夢のような商品なんです！

詳しくは、６月２７日(金)フロント前で体験会を行いますので、

是非、ご自身の肌で実感してください！

ちなみにわたしももちろん購入する予定です♪

こんにちは、火曜日の男、青山です。暑い日が続いていますね、みなさん運動時ははもちろんですが、普段の生活でもこまめにに水分補給はしましょう！

さて、今日は基礎代謝と摂取カロリーについてのお話です。

基礎代謝とは、生きていく上で最低限必要な代謝のことです。

基本的にはこの数値の１.３倍～１.７倍は普段の生活で消費していることになります。

普段座っていることの多い方は１．３倍に近く、立ったり動いたりが多い方は１．７倍に近いまたはそれ以上の数値になります。

ちなみに私の基礎代謝量は１７５２Kcalです。

そして一日に割と動く方ですので、私の場合はおそらく一日の活動を含めた消費カロリー量が、　１７５２×１.７＝２９７８Kcal　となります。

一日にこれだけカロリーを消費しているので、一日に約３０００Kcalは食事で摂取しても太らない計算になります。

一食にすると１０００Kcalですね。けっこう食べられますね!(^^)!基礎代謝が高いって素晴らしいです。

これなら一食一合のごはんを食べてもいいのかもしれませんが、減量するとなるとまずいですね・・・・。

と言いながら今日も私は朝も昼も一合の白米を食べてきました。笑

さあがんばって運動で消費しよう！

皆様、こんばんは☆土曜日担当の篠原　知奈美です！！
今日も楽しく読んでくださいね♪

さてさて、今週は先週告知をした通り、私が学生時代にやっていたスポーツについてお話をさせて頂きます☆★
少々お付き合いください♪

私は小学校２年生から高校３年生まで１０年間、『剣道』をやっていました☆
得意技は『メン』！！身長が小さくたって『メン』は打てますよ♪

西尾といえば『剣道が強い』というイメージの方も多いと思いますが‥
私は西尾出身ではありません！(笑)
豊橋のとある高校で３年間『剣道』に打ち込んでいました！！

負けず嫌いな性格や、絶対に諦めないこの根性は
きっと剣道がつくりあげてくれたものだと感じています！！

今考えると、剣道を通して体を動かすことが大好きになって、
この仕事に就いたんだなとも感じます。
きっと剣道をやっていなかったらこの場所に、私はいなかっただろうなぁ・・。
剣道をやっていて良かったです☆

今は竹刀の変わりにバーベルを持つことの方が多いですが
(ボディパンプで)
体を動かす楽しさを感じているのは一緒です！！

学生時代は運動の楽しさを教えて頂くことが多かったですが、
今度は私が、皆様に運動の楽しさを伝えていく番ですね☆★
皆様、一緒に楽しみながら運動していきましょう♪
また、『剣道をやっていた』という方！！
『剣道トーク』もお待ちしています♪

※情報※
踊ろっ茶西尾の振り付けのYOUTUBE配信は、２４日(火)からです☆
『踊ろっ茶西尾２０１４』で検索をお願い致します☆

それでは、また来週♪

みなさん、こんばんは！

ワールドカップを見ようと思っていたのに起きたら１０時だった石橋です。

第２戦のギリシャ戦は０－０の引き分けとなりましたが、まだ決勝トーナメント進出への可能性は残っています。来週のコロンビア戦、何としてでも勝利してほしいです！！

さて今回は私の最近のテーマである貯金と貯筋のお話です。

最近までキャッシュバックボディメイクで私の体組成の結果が貼り出してありましたが・・・体脂肪は減ったものの筋肉量も少なくて、何人かの方にツッコまれました。

私、チョキンというものが大の苦手でして、学生時代から部活で筋トレをしていても、一人だけものすごい筋肉痛になったり、モモ裏の痙攣をしたりしてました。ちなみにビンボー学生でもありました。笑

最近、前よりも体力が落ちてきたなぁ、お尻とモモの境目がプヨプヨ・・・と感じることもあって、筋トレをやろうと決心しました！！！

今まではトレーニングとなると有酸素運動ばかりしていましたが、最近は週２回は筋トレをするようにしています。

やっぱり筋トレってキツイです。ツライです。でも、でも、これをやれば今年の夏は短パンをキレイに履きこなせる！という強い思いで筋トレ続けてます！笑。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　意外とそうすると力がみなぎってくるものです。

せっかくトレーニングをするなら何か目標を持ってやるとやる気になったり、継続できると思います！継続は力なり！！運動も継続が大事です☆

そして、運動の後のご褒美として豆乳と牛乳にミスカルという韓国の穀物を入れて飲んでいます！きなこみたいでとっても美味しいんです☆がんばった自分へのご褒美も忘れません！！

おっと貯筋だけでお話が終わりそうですね・・・貯金の話はまた来週したいと思います☆お楽しみに♪

こんにちは！木曜日担当の神谷です！！

今回のブログは”グラビティレッスン”のついてお伝えしようと思います！

そもそも皆さま、グラビティレッスンってご存知ですか？？

グラビティレッスンとは、

重力を利用して全身の強化、ダイエット、柔軟性向上などを目指す

少人数の予約制レッスンです。

傾斜を利用してのトレーニングになるので、ご自身の身体の

状態に合わせてエクササイズの強度を調節することが可能となります！

３０分間で全身運動ができてしまうという画期的なレッスンなのです！

また、４月からは「はじめてグラビティ」という

器具の扱い方や動かし方などから説明をしていく

はじめての方向けのレッスンも開講になりましたので、

まだ受けられたことのない方はこの機会に

是非参加してみてください♪♪

わたしも２か月ほど前からレッスンを担当させて頂いているのですが・・・

筋肉量が着実にUPしています！！！

みなさんこんばんは、火曜日ですね。只今減量中の青山でございます。

減量するのに欠かせない物の一つは食事ですね。みなさんは普段の食事でどのくらいカロリーを摂っているかご存知ですか？

多くの人が必ず食事で摂っている物と言えばごはんですね。ちなみに私はいつも一食あたり一合の量のごはんを食べています。

ごはんのカロリー量は、１００ｇあたり１６８kcalと言われています。

茶碗一杯がだいたい１００ｇ～１５０ｇかと思いますので、一回の

食事でごはんだけでおよそ１７０～２５０kcal摂取していることになります。

ではここで問題です。ごはん一合の摂取kcalは？

答えは　５８８kcal

ごはん一合が約３５０ｇですのでだいたいこのくらいの摂取カロリーになるようです。

けっこうな摂取カロリーですよね！

これを毎食くらいのペースで食べている自分・・・・・・・・

少し食事を見直そうかなと思いました。

土曜日担当の篠原　知奈美です！！
前回の投稿から１週間経つのですね☆本当に１週間はあっという間です！！
今日も是非、チェックしてください♪

今日の投稿は、前回に引き続き・・「踊ろっ茶西尾」についてです！！
また？？？と思ったそこのあなた！！続きを読んでみてください♪
きっと「踊ろっ茶西尾」に参加したくなるはずですよ！！

そして、皆様にお知らせです☆★
「踊ろっ茶西尾」の１番の見せ所！！踊りが完成致しました！！（拍手♫）
今回は私の憧れの大先輩☆★ボディジャムインストラクターである徳田さんにお手伝いをして頂き、とっても素敵な踊りになりました♫
『西尾小唄』に、ジャムの振りが入っている！？！？
想像つかないですよね！！
一体どうなっているのでしょうか？？？楽しみにしていてください♬

YOUTUBEでの配信は６月２４日（火）からです！！
是非チェックをお願い致します☆

っとその前に・・踊ろっ茶の申込締切は明日です！！
まだ申し込んでいない方！！お急ぎくださーーい！！！

写真は昨年の踊ろっ茶の風景です！！

さて、２週連続「踊ろっ茶西尾」についての更新でしたので、来週は私がやっていたスポーツについて更新しようと思います☆
では、また来週♪

木曜日担当の神谷です♪

今週末、６月１５日は父の日ですね！
皆さまのご予定はいかがでしょうか？？

わたしも先日、一足早く父に
日頃の感謝の気持ちを込めて
二人でランチに行ってきました！
父と二人きりでごはんなんて
そういえば最近全く行ってないなぁと思い、
思い切って誘ってみたのですが
いろいろな話ができてよかったなぁと感じます。

普段はなかなか聞けない父の本音や、
今まで話す機会がなかったような話題、
社会人になってようやく気付いた両親のありがたみなどを
感じることのできたひと時でした。

これからはわたしが両親に
感謝を返していく番ですね！！
お父さんお母さん、いつもありがとう♪