皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

明日はハロウィンですね！

この土日、仮装しておでかけされる方のピークだとテレビで報道されていました。

ロクサンでもフロントはハロウィン仕様になっていますよ☆

カウンターには、会員様お手製の折り紙でできたとってもかわいいパンプキン♪

後ろのパンプキンが、仲間ができて喜んでいます^ ^

カウンターにもパンプキン

スタジオレッスンでは、会員様がかわいい被り物で仮装してくださいました！

ありがとうございました☆

写真撮りたかったでーす！

ちなみに、私もハロウィンのTシャツでレッスンしました！

そして、レッスンに参加してくださった会員様から、ハロウィンのプレゼントをいただきました！

かわいいー

ありがとうございます！

明日がハロウィン本番ですね！

ちなみに、ハロウィンの本来の意味はご存知ですか？

秋の収穫を祝い、悪霊などを追い出す、という宗教的な意味合いがあるそうです。

有害な精霊などから身を守るために仮面を被り、魔除けの焚き火をしていました。

それにちなんで、仮装した子供たちが近くの家を訪ね、Trick or treat.（いたずらかお菓子か）と唱えてお菓子をもらい、もらったお菓子を持ち寄ってハロウィンパーティをするようになりました。

今では、ハロウィンのもともとの意味は薄れていますが、日本のハロウィンはとても盛り上がっているので、マナーを守って楽しいハロウィンにしてくださいね。

Happy Halloween

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

朝出勤するときはとてもお天気が良く、コスモス畑で写真を撮っている方が何人かいました。

コスモスに囲まれた写真、ロマンチックですね☆

秋になり、夏ほど汗をかかなくなってきていると思います。

朝晩気温が下がって、少し手足の冷えなど感じている方もいらっしゃると思います。

血行が悪いとむくみにもつながりやすくなります。

最近、夜ふくらはぎがパンパン！とむくみを感じていませんか？

そこでオススメなのが、「手脚ブルブル」です！

やり方はとーっても簡単♪

仰向けになって腕と脚を垂直に上げ、ブルブル揺らすだけです。

力を入れずにただ揺らすのがポイントで、30秒〜1分ほどやると、脚がスッキリするのを実感できると思います。

私は、やり始めてしばらくすると、急にふくらはぎがどーんと落ちてくるのが分かって、足にたまった血液が戻ってきてるんだなーと、ブルブル体操の効果を実感しています。

寝る前がオススメですよ☆

毎日使う手脚をその日のうちにスッキリさせて、気持ちの良い目覚めを手に入れましょう^_^

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

今日はとっても良いお天気で少し暑いくらいですね。

朝晩は冷えるようになってきましたが、日中は気温が上がりますので、運動中はもちろん、日常生活でもしっかり水分補給をしましょう！

明日10月17日から23日は「薬と健康の週間」だそうです。ご存知でしたか？

各都道府県で薬を適正使用するためのお薬相談会や講演会が開かれます。

皆さんは薬を正しく服用できていますか？

水がないからジュースやお茶で飲んじゃえ！という方も多いのではないのでしょうか。

私もたまにやってしまいます・・・

そこで、日本調剤が発信している薬の正しい服用のポイントをお伝えします。

◆タイミング

薬には、食前、食後、食間、とんぷくなど、服用する時間が決められていますので、その時間を守りましょう。

食事の時間が不規則な方は、薬剤師に相談すると良いです。

◆量

服用する量が決められていますので、自己判断で薬の量を減らしたり増やしたりしないようにしましょう。

◆方法

飲み薬はコップ一杯の水で飲むのが原則です。

水なしで飲むと、薬がのどや食道にひっかかり、食道炎や潰瘍を起こすことがあります。

水の量が少ないと、薬の吸収が低下したり遅くなったりして、薬の効き目が悪くなることがあります。

水以外で飲むと、飲み物に含まれる成分との相互作用で、薬の効果が変わったり、副作用が起こることがあります。

◆期間

治ってきたからもう薬は飲まなくて良いだろうと自己判断をせずに、指示された期間は薬を飲み続けましょう。

薬を飲まないのが一番ですが、身体の健康を保つためにも薬は必要です。

身体を良くするための薬が正しい服用方法ではないために、効果が出ていなかったり、副作用が出てしまっては意味がないですよね。

用法や用量を守って健康を維持していきましょう！

そして運動もしましょう！！＾＾

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

今朝は雨でしたが、午後は雨もやんですがすがしいです☆

明日10月10日は体育の日ですね。

1964年東京オリンピックの開会式が行われた日が国民の祝日になりました。

2000年からは10月の第2月曜日が体育の日として祝日になっていますが、それまでは10月10日が体育の日でした。

さて、皆さんは体育の日の意味をご存知ですか？

もちろん、東京オリンピックの開会式が行われたというのもありますが、「スポーツにしたしみ、健康な心身をつちかう」というのが体育の日の意味だそうです。

過ごしやすい季節になり、身体を動かすのにも最適な環境となりました。

スポーツの秋と言われるように、秋にしっかり身体を動かして、冬に向けて免疫を作って身体を丈夫にしておきたいですね！

ロクサンの会員様は、しっかり運動していますので問題ないですよね？？！

ちょっと最近、足が遠のいているかな～という方、この秋にもう一度運動習慣を身につけましょう！お待ちしております☆

「まだロクサンの会員ではないけど、この人とロクサンで一緒に運動したいな～」

また

「そういえば最近太ってきたと言っていたあの人にロクサンのこと教えてあげたいな～」

という方がいらっしゃいましたら、今がオススメです！

今ならご紹介キャンペーンを行っておりますので、ご紹介された方も、ご紹介いただいた方にも嬉しい特典があります！

詳しくはホームページ、またはスタッフへお尋ねください！

この秋から、運動を始めましょう！

そして…

10月10日は杉村支配人のお誕生日です！

おめでとうございます！！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

☆お知らせ☆

10月3日（月）～5日（水）は会社行事の為、休館日となっております。

3日は6・3の湯、小京都の湯は営業しております。

4日、5日は全館休館となりますので、お間違えのないようご確認をお願いいたします。

10月に入って、スマートフォンでニュースを見ていると、コスモスや紅葉の話題が見られるようになりました。

夏が過ぎてだんだん涼しくなる中で、なんとなく寂しさを感じるような「秋」ですが、コスモスや紅葉のある景色を見ると、寂しさなんてなくなりますね。

まだ今年のコスモスを見ていないので、早く近くのコスモス畑を見に行きたいです。

紅葉と言えば、私は京都をイメージしますが、皆さんはどこをイメージされますか？

もし、絶景ポイントがあればぜひ教えてください！

さて、今日から私の担当するボディジャムは新曲になりました！

と言っても、少しずつ、今日は前半部分を新曲にしました。

新しい動きで皆さん動けるかな？という心配無用、少しずつ慣れてきて、最後はとても上手に動けていました☆

だんだん音楽が耳に入るようになりますので、これから一緒に新曲を楽しみましょうね！

ボディジャムをまだ体験されていない方は、この新曲になった今が始めるチャンスです！

初めての方でも、動きの練習をする時間もありますのでご安心ください。

ボディジャムでしか味わえない楽しさを一緒に感じましょう♪

皆さんのご参加をお待ちいたしております！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

今日は久しぶりに太陽が顔を出してくれましたね！

雨も情緒を感じますが、やっぱり太陽があると元気になって気持ちが明るくなります。

さて、昨日の尾関トレーナーのブログにもありましたが、今日は副支配人である小森のお誕生日です！！

お誕生日おめでとうございます！！！

小森副支配人は、年齢を感じさせない若さと抜群のスタイルで会員様からもスタッフからも憧れの存在です☆

仕事面でも、会員様への丁寧な対応やおもてなし、参加者を虜にしてしまう素晴らしいレッスン、見習うことばかりです。

尾関も言っていましたが、本当にロクサンにはなくてはならない存在です！

ぜひ、小森を見かけましたら声をかけてください☆

9月25日生まれが多いということですが、実は私の周りにも9月25日生まれが多いです。

ちなみに、私の誕生日は219位でした。

誕生日とは全く関係ないんですが、私が小さいころ、郵便ポストに「とくだまさみさん」から手紙が入っていて、「もう一人のとくだまさみからだー！」と興奮して手紙を開いたのを今ブログを書きながら思い出しました。

自分では書いた記憶がなかったので、不思議な体験だったのですが、本当のところはよく分かりません。

でも、今でもすごく覚えています。（ん？もしかして夢？？）

皆さんも何か不思議な体験をされたことがありますか？

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

最近はお天気がすぐれず、蒸し暑さも感じますね。

先週のブログで、中秋の名月についてお伝えしましたが、肝心の15日にお月見するのを忘れてしまいました・・・！

次の日、アスレチックジムから見えた大きな月を見て「しまったー！」と思いました（泣）

皆さんはお月見されましたか？

さて、皆さんは朝ごはんをきちんと食べていますか？

朝は時間がないから食べないという方も少なからずいらっしゃると思います。

朝ごはんを食べないと、なんだか頭がボーっとするなぁということはありませんか？

朝ごはんを食べることで一日のエネルギーを補充し、元気に活動することができます。

炭水化物をしっかり摂れば、脳が働いて集中力が高まりますよ。

また、胃腸が動きだし、体温が上がります。

体温が上がるとエネルギーが消費されるので、太りにくい身体になります。

腸が動き出すと便が出やすくなり、たまったものがスッキリします。

朝ごはんは体内リズムを正常にし、心とカラダのバランスを整えることができます。

時間がない方は前の日の夜に下ごしらえをしたり、今ではシリアルもいろんな種類のものが出ているので、時間をかけずに朝ごはんを食べることができます。

今まで朝ごはんを食べなかった方は、スムージーでも良いです◎

一日元気に過ごせるように、朝ごはんを食べましょう！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

9月15日（木）は中秋の名月ですね！

まんまるお月様は観られるでしょうか。

昨年撮った写真を載せておきますね。

今のところ15日のお天気は曇りです。

涼しくなってきて、星空がきれいに観られるようになりましたので、お団子を食べながらお月見できると良いですね☆

さて、話は変わりますが、新商品のご案内です！

こちら！大豆１００％でできた「大豆チップス」です！！

チップスはこんな感じです↓

硬くないので、とても食べやすいですよ◎

ポテトやコーン、米、小麦を全く使っていないので、糖質はゼロ！

大豆だけで作られているのでタンパク質が豊富です。

しかもノンフライだからヘルシーで、おやつ代わりにパクッといけます♪

味は、コンソメ、のりしお、キムチ風味、梅風味、メープルスイートの5種類です。

私も試食してみましたが、軽くてパリパリで、おいしかったですよ！

ダイエット中で甘いお菓子をガマンしているけど、ガマンしているのが逆にストレス！という方にはとてもオススメの商品です。

価格は216円（税込）です。

ぜひ一度ご賞味ください！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

9月に入り、日中はまだまだ暑さが残りますが、朝晩は少し涼しさを感じるようになりました。

早いですね～、もう今年もあと4か月です。

8月に、代行で久しぶりにモーニングストレッチのレッスンを担当する機会がありました。

私が代行したモーニングストレッチは青竹を使うのですが、レッスンが終わった後、ふくらはぎがとーーーっても楽になっているのを感じ、青竹の素晴らしさを改めて実感しました。

つい最近にも代行したのですが、レッスン後の足の楽さと言ったらこの上なかったので、これは本物だ！と思いました。

足の裏にはたくさんのツボがあり、青竹を踏んで足裏を刺激することで体質改善が期待できます。

また、青竹踏みによるマッサージ効果で血行が良くなり、老廃物が流れやすくなります。

老廃物が流れることでむくみが解消され、足がスッキリしますよ。

さらに、血行が良くなるので足から身体がポカポカし、冷え性の改善にもつながります。

初めは痛みを感じることがあるかもしれませんので、痛いと感じたら無理をせずに少しずつ行ってみましょう。

青竹はアスレチックジムにもありますし、100均でも売られています。

青竹を使ったモーニングストレッチは、毎週金曜日10:15～10:45第2スタジオです☆

音楽に合わせて踏み踏みしながら、手も使って頭の体操もできますよ♪

私も以前青竹踏みのモーニングストレッチを担当していた時は全く気づかなかったのですが、久しぶりにやったことで効果を実感できたので、今参加されている皆さんはぜひ長く続けていただいて、まだ参加されたことのない方はぜひご参加ください！

お時間は合わない方はアスレチックジムへお越しください！

青竹踏みでさらに健康になりましょう！！！！！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

本日も休館日となっております。

ゆっくり体を休めてくださいね！

最近、私は「あおさ」にハマっています！

いつもお味噌汁に入れています。

香りが良く、何杯でもいけてしまう美味しさです☆

美味しいので、いつもあおさを大量に入れてしまいます・・・(･_･;

あおさは栄養が豊富で、特にβカロテンを多く含み、強力な抗酸化作用で老化防止やがん予防の効果が期待できます。

またパントテン酸には動脈硬化を予防してストレスを和らげる働きがあります。

その他にも、ビタミンCやビタミンE、葉酸や脳神経を正常に働かせるのに役立つナイアシン、そしてミネラルなど、まさに栄養の宝庫である素晴らしい食材です！

白米と一緒に入れて炊いたり、天ぷらにしたりと、様々な調理法で簡単に摂ることができます。

他にオススメのレシピがあればぜひ教えてくださいね！