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歩くって素晴らしい!

 

皆さんこんにちは!日曜日担当の徳田です。

 

今日は風が強いですね。

でも、暦の上では春になって、なんだか風も春の風に近づいてきているのかな~と感じました。

 

今、スタッフ駐車場がロクサンから少し離れた所になるときがあるのですが、駐車場からロクサンに向かって歩いていると、今まで気づかなかったことに気づくことがたくさんあります。

こんなところがこんなのがあるんだ~、とか、ここはこんな風になってたんだ~、など、発見がいっぱいです。

 

車に乗っているとその場所は一瞬で通り過ぎてしまいますが、歩いているとゆっくり景色が変わって、歩いていないと気づかないことがあるんだな~ということに改めて気がつきました。

それくらい、車での移動に頼ってしまっているんですね。

 

今まで歩いたことのない場所を歩くのはとても新鮮で刺激があります!

のんびり散歩もいいな~と思いました。

 

 

2.7

 

 

ロクサンにおみえになる会員様の中にも、徒歩で来られる方がいらっしゃると思います。

歩くのはいい運動にもなるし、基本の移動手段ですよね!

歩くことの素晴らしさを再発見しました☆

 

忙しいとどうしても車を使ってしまうこともあると思いますが、電車通勤の方は一駅分歩いたり、近くのコンビニまで歩いたり、普段車ばかりだな~という方は時々歩いてみてはいかがでしょうか?!

きっと、おもしろい発見があるはずです☆

 

…私は、ロクサン近くのケーキ屋さんの前を通ると、「あーケーキ食べたいな~」という欲と戦っています(笑)

不思議な◯◯

 

皆さんこんにちは!日曜日担当の徳田です。

 

今日は暖かいですね!車を運転しているときの日差しがとても暖かかったです。

まだまだ寒さは続きますが、日も長くなってきて少しずつ春が近づいているのを感じます☆

 

日中は暖かさを感じる日もありますが、朝晩は冷え込みます。

寒いときにオススメの、私が最近「これはすごい!」と新発見した冷えとりグッズが

こちらです↓↓

  

《足の冷えない不思議なくつ下》です!

薬局などでも売られているので、ご存知の方もいらっしゃると思います。

 

今まで寒いときはモコモコソックスを履いていましたが、超薄手でも暖かいというところに惹かれて買ったこのくつ下は、履いてみると本当に暖かいです!

 

寒いと手足が冷えやすいので、温かい飲み物を飲んだり、私が先日ご紹介した腹巻、そしてこのくつ下など、身体をしっかり温めて体調を崩さないようにしていきましょう!

今日はとても寒いです❄︎

 

皆さんこんにちは!日曜日担当の徳田です。

 
◎お知らせ◎

1/27(水)は休館日です。

6・3の湯、小京都の湯など、全グループ施設が休館日となりますので、お間違えのないようご確認をお願い致します。

  

今日はとーっても寒いですね(*_*)

そんな中、昨日の石橋トレーナーのブログにもありましたが、今日は一色マラソンが行われました!

風も強く走りにくかったと思いますが、参加された皆様、本当にお疲れさまでした!!

ロクサンの会員様も何名か「一色マラソン出るよ〜」とおっしゃっていて、盛り上がっていたのではないかと思います。

 

参加を決めて、走り切るために練習して、本番を迎え、ゴールに向かって全ての力を出し切るという目標と努力はとても素晴らしいですね!

たとえ短い距離でも、挑戦する気持ちはとても大切なことだと思います。

一年の始まりに行われる一色マラソン。

良い一年のスタートが切れましたね!

参加された皆様、またお土産話を聴かせてくださいね☆

 

さて、今日は寒いですが、明日の朝は今日以上に寒いそうです。

もしかしたら、雪が降るかもしれません。

ロクサンは休館日ですが、明日はお仕事の方も多いと思います。

風邪を引かないように暖かくして、気をつけてお仕事に向かってくださいね!

  

みかん

 

皆さんこんにちは!日曜日担当の徳田です。

 

昨日、今日は大学入試センター試験ですね!

センター試験の日は雪が降ると言われていますが、今年は降らなくても寒いですね。

車の温度計がこの冬の最低温度を記録しました。

私がセンター試験を受験した時も雪が降っていました。

来週はかなり寒くなる予報です。一見トレーナーや石橋トレーナーがおすすめしている体調管理法も取り入れながら、この寒さを乗り切っていきましょうね!

 

私は、この冬みかんが止まりません!甘くておいしいので、一日に何個も食べてしまいます!きっと、そんな方も多いはず…

 

1.17

 

みかんはビタミンCが豊富で、2個食べると一日の必要量を摂取できてしまいます!

また、ビタミンAとなるカロテンやビタミンE、ルチンが含まれていて、さらにシネフィリンという成分がビタミンCと力を合わせて風邪に対する免疫力を高めてくれます。

さらに、みかんの酸っぱさの元であるクエン酸は疲労回復を早め、食物繊維も豊富なので便秘解消にも効果が期待できます。

風邪予防になるみかんも、おいしい今の季節に取り入れていきましょう!

レスミルズプログラム新曲発表会2日目!

 

皆さんこんにちは!日曜日担当の徳田です。

 

今日は成人式だったという方が多いと思います。成人を迎えられた皆さん、おめでとうございます。

 

さて、ロクサンでは昨日に引き続き、レスミルズプログラム新曲発表会がありました!

今日は、ボディジャム、ボディバランス、ボディコンバットです。

 

1.10

 

今回のボディジャムは動きが多く、皆さん難しく感じないか心配していましたが、とても上手に動けていて感動しました!

私が研修で初めて新曲を受けたときは、ちんぷんかんぷんでほとんど動けませんでした…

ロクサンボディジャマーの皆さんは本当にすごいです!

 

ボディコンバットは、シンプルな動きでしっかり動くことができます。しっかり動くことができるので運動強度を高めることができるので、十分な運動効果を得ることができます。

皆さん音楽に乗りながら、最後まで戦い抜いてくださいました!!!

 

新曲はとてもワクワクしますし、こうしてイベントとして行うことで会員様もインストラクターもいつも以上に気分が高まって楽しく盛り上がることを再認識することができました。

やっぱり、イベントはいいな~と思います!ぜひまた開催したいです!!

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました!

今回参加できなかった方も、次回お待ちしております♪

 

この新曲発表会から、レスミルズプログラムの全アイテムが新曲になります。

初めての方も参加しやすいタイミングなので、ぜひこの機会にチャレンジしてみてくださいね!

2016年も宜しくお願い致します

 

あけましておめでとうございます。日曜日担当の徳田です。

 

2015年は大変お世話になりました。皆様に支えられて一年を無事に過ごすことができました。

2016年は皆様の人生がより豊かで愉しいものになるよう、全力でサポート致します!

本年も宜しくお願い致します。

 

今日も特別営業でした!お正月に関わらず、開館と同時にロクサンはとても賑わいを見せていました。

今年も一緒にトレーニングがんばりましょうね!

 

今日もお楽しみイベントがありましたよ~

昨日に引き続きおみくじ、そして今日は福笑いがありました!

福笑いはチームに分かれて目隠しにお面をつけ、手探りに顔のパーツを貼っていきます。

 

1.3

 

少しのぞかせていただきましたが、とてもおもしろい出来上がりで盛り上がっていました!

杉浦副支配人の顔が…眉毛があんなところに!!!

 

1.3.2

 

今ではあまり福笑いをすることもないと思うので、楽しんでいただけたと思います。

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました!

 

ろくさんおみくじは引かれましたか?徳田チーフのおみくじを引かれた皆様!おめでとうございます!!!

今年はきっと、良いことがありますよ♪

 

明日は休館日、1月5日(火)より通常営業です。

1月5日はレスミルズ新曲発表会の予約開始日ですよ~!忘れずにご予約くださいね!

明日から特別営業です!

 

皆さんこんにちは!日曜日担当の徳田です。
 

明日から特別営業となります。

12/28(月)、29(火)10:00〜20:00(トレーニングゾーンは19:30まで)

12/30(水)、31(木)、1/1(金)休館日

 
年始は1/2(土)より営業致します。

1/2(土)、3(日)13:00〜20:00(トレーニングゾーンは19:30まで)

年始は楽しいイベントも用意しておりますので、寝正月にならないようにロクサンでトレーニング始めをしましょう!
 

今年の徳田のブログは今日が最後になりました。今年も大変お世話になり、ありがとうございました。

 2015年はいかがでしたか?

私はあっという間の一年でした。もう2016年を迎えるなんて全く実感がありません。2016年も、皆様がロクサンでの運動を通して人生が豊かになるよう全力でサポート致します!

また、パルスポーツクラブ6・3のスタッフブログを今年も一年ご愛読くださりありがとうございました。

ブログのことでお声をかけてくださり、とても嬉しかったです!

また来年も毎週登場しますので、これからもどうぞ宜しくお願い致します!!

皆様良いお年をお迎えください。

  

ハラマキ

皆さんこんにちは!日曜日担当の徳田です。
 

先週お伝えした、ふたご座流星群は曇っていて観察できませんでした…>_<…

バッチリ観ることができた方いらっしゃいますか?

ピーク数日後の晴れた日に、外をランニングされていた会員様が、「今流れ星がたくさん観れたよー!」とおっしゃっていました。

私も何日か夜空を見上げましたが、残念でした。

でも、星空はすごくキレイでしたよ☆
ここ数日でぐっと気温が下がり、外にいる時は本当に体が冷えますね。

そんな寒い冬にオススメなのが「腹巻」です!

  
腹巻でお腹や腰を温めると、血流が良くなり手足まで温かくなりますので、冷え性の改善につながります。

また、リンパの流れが良くなるので、むくみ解消の効果も期待できます。

お腹を温めると、体全体がポカポカしてくるのを感じますよ!

私はお尻まであるものを使っているので、とても温かいです♪

最近は肌触りが良いものや、かわいいデザインのものなど色々な種類の腹巻が出ていますので、腹巻で体を冷やさないようにしましょう☆

ふたご座流星群

 

こんにちは!日曜日担当の徳田です。

 

先日は強風と雨で不安定なお天気でしたが、明日14日の夜から15日の早朝にかけて、ふたご座流星群が観測のピークを迎えます!

この辺りのお天気は悪くないそうなので、暖かい服装で空全体を観てみましょう!

ちなみに、ここ数年で一番多くの流れ星が観られるそうです☆彡

いくつ流れ星が観られるかとても楽しみです♪

皆さんも、ふたご座流星群を観測されたら、いくつ観ることができたかをぜひ教えてくださいね!

 

昨日、レスミルズプログラム「BODYJAM」の新曲研修へ行かせていただきました。

新曲はダンス要素を取り入れながら、とても盛り上がる音楽と動きで、動きに慣れたらとても楽しめる内容です!!

一般のお客様とインストラクターが一緒に参加するイベント型の研修でしたが、後ろから見ていてお客様の動きにミスがなくてすごかったです。

…ということは、ロクサンの皆さんも動ける!ということなので、1月からの新曲も楽しみにしていてくださいね!

私も、皆さんに一発目からおもいっきり楽しんでいただけるようにしっかり練習します!

 

12.13

 

(少し早いですが…)今年も一年、BODYJAMのレッスンにご参加いただきありがとうございました。

皆様のおかげで、今年もBODYJAMがとても盛り上がりました!

2016年も一緒に、今まで以上に盛り上げていきましょう!

 

まだBODYJAMのレッスンに参加されたことのない方も、2016年はぜひBODYJAMにチャレンジしてみましょう!

ダンスパーティーがあなたをお待ちしています☆

寝違え

 

皆さんこんにちは!日曜日担当の徳田です。

 

今朝、目が覚めたら…首が痛い!

久しぶりに寝違えてしまいました(TT)ガーン

首筋というよりは、肩甲骨の内側あたりでしょうか。

 

すぐに振り向くことができないので、少し変な動きをしているかもしれませんが、寝違えによるものなので気になさらないでくださいね!

 

皆さんも寝違えてしまうことがあると思います。

もし、寝違えてしまったらどのようにすれば良いか、対処法をお伝えします。

 

☆肩上げ下げ

腕の力を抜いて、肩をまっすぐ上に引き上げます。

肩を耳に近づけるイメージではなく、上に引き上げてください。

上げる時も下げる時もゆっくりとした動作で15回ほど行います。

 

☆腕引き上げ

痛む方の腕を後ろに少しずつ引き上げ、自然に上がったところで20秒間静止します。

20秒経ったらゆっくりおろします。

 

私もやってみましたが、少し痛みが和らいだ気がします!

動かして痛みがある時は無理して動かさず、安静にして良くなるのを待ちましょう。

 

寒くなって身体が縮こまって力が入りやすくなります。

お風呂で身体を温めたり、肩回り、肩甲骨回りのストレッチなどをして血行を良くしましょう!