皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
シルバーウィークを満喫していらっしゃいますか？
お天気も良く、行楽日和ですね！
ロクサンではシルバーウィークにちなんで、昨日、今日と６０歳以上の方ならどなたでもご利用できるという企画を行っていました。
会員様のご家族やお知り合いの方がぞくぞくとご来館されていました。
明日は敬老の日ですね。
先日、母方の祖父母に会い、「元気？」と聞いたら、「元気だよ！悪いところもないよ！」ととても元気そうな様子でした。
なかなか会う機会がありませんが、私の元気な姿を見せに時々遊びに行きたいと思います。
話は変わりますが、先週日曜日のブログで、「キヌアサラダ」をご紹介しましたが、ついに「キヌア」を見つけました！
これでキヌアサラダも作ることができますし、他にもいろいろなキヌア料理が作れるので、これからレシピを探して作ってみようと思います。
もし、おすすめのキヌアレシピをご存知でしたらぜひ教えてください！！
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
皆さん、この食べ物何か分かりますか？
きゅうりや鶏肉が入っていますが、よく見ていただきたいのは、白いつぶつぶです。
↓↓
これは今話題の「キヌア」です。
あの有名芸能人もハマっているそうです！
キヌアはとても栄養価が高い南米産の食材で、精白米と比べて低糖質、タンパク質や食物繊維が豊富で、さらにカリウム、カルシウム、マグネシウムなども多く含まれています。
また、必須アミノ酸（体内で合成できないので栄養で摂取しなければいけない栄養）のバランスが牛乳に匹敵するほど良いそうです。
ちなみに、穀物ではないそうです。
テレビでキヌアの存在を知り、一度食べてみたいと思っていたら、このキヌアサラダを見つけました！
味付けされていたのでそのまま食べることができて、とてもおいしかったです！
いろいろな食べ方があるそうなので、また食べたいなと思っています。
皆さんもぜひ一度ご賞味ください♪
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
お盆を過ぎてから残暑が厳しいなと感じていましたが、９月に入り暑さは感じながらも、秋らしさを感じてきました。
今日は一日雨でしたが、ロクサンに来られた皆さんは元気にトレーニングされていました！
秋といえば、やっぱり食欲の秋ですよね！
夏の暑さに負けて食欲が落ちていた方も、秋になれば食欲も戻ってくると思います。
私は食欲が落ちることがないので、年中食欲の秋のようなものですが…
秋は秋刀魚や栗などおいしい食べ物がたくさんあって、ついつい食べ過ぎてしまうということもあるのではないでしょうか。
食べ過ぎてしまった次の日は「体重が増えてる！！ガーン…」という経験をされていると思います。
この食べ過ぎによる体重の増加は「むくみ」です。食べ過ぎによって体内に余分な水分が溜まり、むくみを引き起こし、老廃物が溜まってセルライトができやすくなります。
にんじんやホウレンソウなどのカリウムが多く含まれる食材や野菜を積極的に摂取したり、肉・魚などのたんぱく質を摂取して、体内の余分な脂肪や糖、塩分、老廃物をどんどん流していきましょう。
また、運動をして汗を流すこともオススメです。
食べ過ぎちゃったな…というときは、早めに対処すれば太ることはありません。体内に溜まった余分な水分を外へ出してスッキリしましょう！
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
８月がもう終わろうとしています。
先日、「今年もあと４か月だから…」という言葉を聞いて、一年が過ぎるのは本当にあっという間だなぁとしみじみ感じました。
暦の上では秋に突入していますが、まだまだ残暑は厳しいです。
朝晩の気温差が大きくなっていきますので、皆様体調には気をつけてくださいね。
私の最近のマイブームは、牛乳にはちみつを入れて飲むことです。
少し前にテレビで見たのですが、腸内に溜まったガスを減らす効果があるそうです。
便秘の方にもオススメですね！
私は便秘の自覚はありませんが、食べ過ぎたりするとすぐ腸の調子が悪くなったり、ガスが溜まりやすいので、なんとかしたいなぁと思っていました。
高校生になってからあまり牛乳を飲まなくなったので、これをきっかけに牛乳を飲もう！と決めました。
作り方はとってもカンタンで、牛乳１００ｍｌにはちみつをティースプーン１杯入れるだけです☆
はちみつに甘みがあるので、とても飲みやすいですよ！
まだまだやり始めて数日ですが、調子が良いです◎
皆さんもぜひお試しください！！
皆さんこんばんは！日曜日担当の徳田です。
本日もロクサンは休館日です。
火曜日から一緒にトレーニングしましょう！
今日は西尾市民水泳大会が行われました！
絶好の大会日和でお天気も良く、気温も高かったのでかなり暑かったと思いますが、参加された皆様、本当にお疲れさまでした！
素晴らしい夏の思い出ができたと思います。
また来年に向けて、これからも練習に励んでくださいね☆
昨日から世界陸上が始まりました！
皆さんはご覧になっていますか？
男子100mではボルト選手が金メダルを獲得して大会連覇でしたね！
故障をしたり、プレッシャーもあったと思いますが、それを乗り越えての連覇は本当にすごいです！
ガトリン選手も負けない走りでしたが、やっぱりボルト選手は強いですね！
日本の選手も、福島千里選手が女子100mで準決勝に進出しました！
男子競歩でも脚を痛めながら最後まで諦めずに歩き切る姿に感銘を受けました。
しかし、何が起こるか分からないのが世界陸上。
明日からも目が離せません！！
ガンバレニッポン！！
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
☆お知らせ☆
来週８月２２日（土）、２３日（日）は休館日です。
お間違えのないようにお願い致します。
カレンダーでは８月２９日（土）、３０日（日）が休館日となっておりますが、この日は営業致します。
昨日は米津の花火でしたね！皆さんは観に行かれましたか？
私は花火が大好きで、今年も何回かいろいろな花火大会に行きました！
花火と言えば夏の風物詩ですが、今では季節に関係なく花火を観ることができますね。
先日テレビでもこれから観られる花火の特集をしていて、知らない花火大会がまだ多くあるので行ってみたいなぁと思いました。
花火もアツイですが、スポーツもアツイです！
先日行われた世界水泳は本当にすごかったです！日本選手の頑張りにテレビの前で「頑張れ！！」と声を大にして応援していました。
来週２３日（日）には西尾市民水泳大会が行われます。ロクサンから出場される皆様、日ごろの練習の成果を出し切って頑張ってください！
そして今日は甲子園で愛知県代表中京大中京高校の３回戦が行われました！
ロクサンでも多くの会員様が有酸素マシンでトレーニングしながら甲子園を観戦されていました。
結果は１－０でサヨナラ負けでしたが、最後の最後まで愛知県中を夢中にさせてくれました！
来週２２日（土）には世界陸上が開幕します！一日目から男子マラソンや男子１００ｍ予選が始まるので目が離せません！！
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
☆お知らせ☆
８月１３日（木）、１４日（金）、１５日（土）はお盆特別営業となります。
営業時間が通常と異なり、レッスンも特別な内容で行います。
特別営業についての詳しいご案内は、館内にて掲示、またパルスポーツクラブ６・３のホームページに掲載しております。
ご確認の程よろしくお願い致します。
さて、お盆特別レッスンということで、神谷トレーナーからも先日のブログにありましたが、８月１４日（金）はレスミルズで興奮する一日です！
レスミルズインストラクターが勢ぞろいで皆さんと一緒に大興奮しちゃいます！
普段、１時間のマスタークラスに参加できない方はこの機会に是非ご参加ください。
レスミルズプログラムがもっと楽しくなりますよ♪
レスミルズプログラムとは、ニュージーランド発祥のグループエクササイズプログラムです。
３か月に一度、動きと音楽が新しくなります。この動きと音楽は世界共通です。
スタジオレッスンが初めての方でも参加しやすく、楽しんでいただけます。
一つだけ参加！も良し、全部参加！も良し、皆様のご参加をインストラクター一同首を長ーくしてお待ちしております！
ただし！１０：３０～１１：３０ボディパンプ、１３：１５～１４：１５ボディジャム、１６：１５～１７：１５ボディコンバットは、ご参加いただいた方に十分なスペースを確保し、おもいっきり動いていただくために予約制となっております。
只今ご予約を受け付けておりますので、参加ご希望の方は必ずご予約をお願い致します！
（定員に達した場合はキャンセル待ちでの受付です）
キャンセル待ちじゃ嫌だ！どーーーーーしても出たい！という方はexpress予約（有料予約枠）もございますので、ご利用くださいませ。
また、すでにご予約をいただいた皆様、ありがとうございます。
もし、ご都合が悪くなった等、ご参加できなくなった場合は、お手数ですがレッスン開始５分前までにキャンセルのご連絡をお願い致します。キャンセル待ちの方にご案内するため、ご協力を宜しくお願い致します。
どの曲をやるかは当日のお・た・の・し・み♪
お待ちしております！！！！
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
昨日はロクサンのブログに新メンバー尾関が加わりました！
これからもメンバー全員でたくさんの方に読んでいただけるように、皆様の為になる情報や、スタッフを知っていただくブログを作り上げていきますので、今後ともよろしくお願い致します！
連日猛暑が続いていますね。皆様体調はお変わりありませんか？
熱中症にならないように要注意です！屋外にいるときはもちろん、屋内でも十分に水分補給をしましょう！
また、夜寝ているときにも汗をかきますので、就寝前には水分を摂るように心がけてくださいね。
私は夏バテをすることもなく、とても元気です！
特にこれと言って気をつけていることもありませんが、食事はしっかり食べます！
まだまだ暑い日が続きますので、この夏を乗り越える秘策をまとめてみました。
ぜひ参考にして楽しい夏にしてくださいね☆
■バランスの良い食事
夏はそうめんなどの麺類で食事を済ませることも多いと思います。しかし、それだけでは栄養を十分に摂ることができません。
肉や魚などのタンパク質をしっかり摂ることで疲れにくい身体を作ることができます。
夏にオススメのレシピは、豚肉の冷しゃぶ、豚のしょうが焼き、冷奴、枝豆などです。
■十分に睡眠をとる
ぐっすり眠ることによって身体の疲れを取ることができ、夏バテ予防につながります。また、お風呂はシャワーで済まさず、ぬるめの湯船に浸かることで老廃物も排泄されやすくなったり、自律神経の働きを整えることができます。
■屋外と屋内の温度差をできるだけなくす
屋外と屋内の温度差が大きいほど身体が疲れてしまいます。自宅のエアコンは設定温度２８℃を目安に、調節が難しいところでは身体が冷えすぎないように上着を羽織ると良いです。
夏は楽しいイベントがたくさんあります！おもいっきり楽しめるようにご自分の身体にも気を遣いましょうね！
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
パルスポーツクラブ６・３では、職場体験の受け入れを行っています。
今週も、高校生の女の子が体験に来てくれました。
初日は緊張している様子でしたが、会員様がたくさん声をかけてくださり、少しずつ雰囲気に慣れてきて緊張がほぐれていました。
朝は一緒に掃除をし、会員様のお出迎えやフロント業務などのスタッフとしての業務体験や、スタジオレッスン体験、アスレチックジムでのマシン体験など、様々なことを経験していただきました。
また、ロクサンがお客様とのコミュニケーションを大切にしていること、トレーナーとして必要なことや行っている業務の目的などをお伝えしました。
会員様のお顔と名前も少しずつ覚えることができて、会話もできるようになりました。
本人も、会員様から名前を呼んでいただいて、とても嬉しかったとおっしゃっていました。
最後に、「将来の職業を選択するときに、今回の体験のことが役に立つかな？」と質問してみたら、「はい！」と元気に答えてくれてとても嬉しかったです。
改めて、将来は接客の仕事がしたいと感じたそうで、今後の活躍がとても楽しみです。
またこれから学生さんが何名か秋ごろに職場体験にロクサンへ来られます。
会員の皆様にはご迷惑をお掛けすることもあるかと思いますが、温かい目で体験を見守っていただけると嬉しいです。
皆さんこんばんは！日曜日担当の徳田です。
今日は関東地方で梅雨明けの発表がありましたね。
東海地方はまだ発表されていないようですが、もうすぐ梅雨明けしそうですね！
さて、今日は踊ろっ茶がありました！
いつも通りトレーニングをしたり、レッスンを受けられてから踊ろっ茶に参加されている方もいらっしゃって、さすがスポーツクラブ！
皆さんでお揃いの法被を着て出発する姿を見て、私も気分が高まりました！
踊ろっ茶が終わってロクサンに戻ってこられた皆さんの表情はとてもイキイキしていました☆
楽しんでいただけたんだな〜とすごく嬉しい気持ちになりました。
時間を割いて振り付けを覚えて、当日は踊りまくったロクサン盛り上げ隊の皆様、本当にお疲れさまでした。
ロクサンを盛り上げていただき、ありがとうございました。
お知らせです！
21日(火)より、８月からのスタジオ・アクアレッスンタイムテーブルの告知が始まります。
また、8/13(木)、14(金)、15(土)お盆特別営業の営業案内と特別レッスンタイムテーブルの告知も始まります。
館内にてお持ち帰り用を配布しておりますので、皆様お持ちいただき、ご確認をお願い致します。