みなさん、こんにちは。彩夏です！

今回のお話のテーマは「骨盤のニュートラルポジションについて」です。

みなさんは「骨盤を立てる」という言葉を聞いたことがありますか？

普段からトレーニングを行っていたり、レッスンなどに参加している方なら一度は聞いたことがある言葉かと思います。

これまでの姿勢のお話でも何度も登場していた骨盤について、　今から一緒に勉強していきましょう！

骨盤を立てるとは、骨盤を本来あるべき位置（ニュートラルポジション）に置くということです。

そして、その骨盤の本来あるべき位置（ニュートラルポジション）というのは、骨盤の左右が水平（左右の高さが同じ）で、骨盤が前や後ろに傾きすぎたりせずに、まっすぐ立っている状態のことです。

この骨盤のニュートラルポジションは、自分でもチェックすることができます。

まず、骨盤の左右の高さを確かめる方法ですが、まっすぐ立った状態で鏡を見て、左右の肩の高さや膝の高さに違いがないか、チェックしてみてください。

肩や膝の高さが左右で違う場合は、骨盤の高さも違って、骨盤の左右が水平ではないそうです。

次に、骨盤の傾きを確かめる方法ですが、骨盤の前方のでっぱりと恥骨のラインがまっすぐ（床に対して垂直）のとき、骨盤がまっすぐ立っていることになります。

…と言われても、よく分かりませんよね？今からご説明します！

腰に両手を当てると、左右の前方に骨盤のでっぱりがあると思います。

そのでっぱりに手の平の付け根を当てて、指先を下に向けてお腹の上で三角形を作ってください。

その際、両手の中指同士がぶつかるところが恥骨になります。

この両手で作った三角形の面が床に対して垂直になるのが正しい状態です。

この三角形の面が床に対して垂直ではなく、どちらかに傾いている場合、骨盤も傾いていることになります。

どうでしたか？

みなさんの骨盤の位置はどうなっていましたか？

来週は骨盤の前傾タイプ、後傾タイプそれぞれの特徴について、一緒に勉強していく予定です。

では、また来週！

みなさん、こんにちは。彩夏です！

今回のお話のテーマは「スウェイバック姿勢について」です。

先週、先々週に引き続き、今週も姿勢のお話です。

今回は日本人に多いとされる不良姿勢「スウェイバック」についてみなさんと一緒に勉強していこうと思います。

スウェイバック姿勢というのは一見、猫背と反り腰が混ざったような姿勢に見えます。

しかし、反り腰は通常、骨盤が前傾しているのに対して、スウェイバック姿勢は骨盤が後傾しています。

ではなぜ、骨盤の傾きが真逆である反り腰とスウェイバック姿勢が同じような姿勢に見えてしまうのでしょうか？

その答えには、スウェイバック姿勢における骨盤や股関節の位置が関係しています。

スウェイバック姿勢では、骨盤や股関節などのお腹・腰周りがかなり前方へスライドしています。

そのため、お腹がポッコリと前に出てしまい、反対に背中などの上半身は後ろに引かれて丸まった状態になり、姿勢のバランスを取るために頭は前に突き出てしまうのです。

背中が丸まって頭が前に突き出ているので、猫背ではあるのですが、それに加えて、お腹・腰周りが前方へスライドし、更には膝が曲がっているので、身体全体でＳ字カーブを描いているような姿勢に見えます。

そのため、腰自体は反っていなくても、身体全体でカーブを描いているので、一見すると反り腰ように見えるのです。

しかし、先程もお伝えしたように、反り腰とスウェイバック姿勢では骨盤の傾きが真逆なので、この２つの不良姿勢を改善するためのアプローチ方法は異なります。

自分は反り腰だと思い込んでいた人が、実はスウェイバック姿勢だった！ということはよくあるんだそうです。

反り腰の身体への悪影響ももちろん深刻ですが、スウェイバック姿勢はポッコリお腹、巻き肩、猫背、ストレートネック、がに股など本当に様々な身体の歪みを引き起こしてしまう不良姿勢です。

まずは自分がどの不良姿勢なのかをしっかりと把握し、自分の不良姿勢にあったアプローチをしていきましょう！

では、また来週！

みなさん、こんにちは。彩夏です！

今回のお話のテーマは「悪い姿勢の特徴を知ろう！」です。

前回に引き続き、姿勢のお話をしていきますが、今回は「悪い姿勢」についてみなさんと一緒に勉強していこうと思います。

人間の姿勢には、背骨のカーブ（通称Ｓ字カーブと呼ばれるもの）と骨盤の傾きが大きく影響しています。

骨盤の傾きが正しく、背骨が正しいＳ字カーブを描いていれば、前回お話した「正しい姿勢」というものが自然にできるのだとか。

しかし、この骨盤の傾きや背骨のＳ字カーブは人によって個人差があります。

そのため、「悪い姿勢」と一口に言っても、悪い姿勢にはたくさんの種類があります。

たくさんある中でも、みなさんがなりやすい「よくある悪い姿勢」というものもあるので、今回はその悪い姿勢をいくつか紹介させていただきます。

１つ目は猫背です。

これはみなさんもよくご存知なのではないでしょうか。

頭が前に出ていて、背中の部分が丸くなっている姿勢です。

猫背には骨盤が後傾しているタイプの猫背と、骨盤が前傾しているタイプの猫背があり、猫背と一括りにしても、骨盤の傾き方は人それぞれ違うのです。

そして、猫背は見た目が良くないだけではなく、内臓が圧迫されたり、様々な身体の不調の原因となっています。

２つ目は反り腰です。

これもよくある悪い姿勢の一つです。

骨盤が前傾していて、その名の通り腰が反った姿勢のことです。

腰痛になりやすく、背中や首の痛みの原因にもなります。

３つ目は平背（へいはい）です。

これはあまり聞き馴染みがない言葉かもしれませんね。

背骨に本来あるはずのゆるやかなS字カーブが消失してしまった姿勢のことを指します。

平背になる原因は様々ですが、最も多いのはイスに浅く腰掛ける癖が骨盤を後傾させすぎてしまうことが原因です。

平背は一見良い姿勢のように見えますが、実は猫背以上に身体にかなりの負担がかかっています。

上記以外にも、日本人によく見られる「スウェイバック」と呼ばれる不良姿勢もあるのですが、これは説明が難しいのでまた次回ご紹介します！

では、また来週！

みなさん、お久しぶりです。

本日からブログ投稿に復活した彩夏です！

また以前のように運動の事や身体の事、たまに雑学など、読んでいただいているみなさんの為になるような事柄をこのブログを通して発信していけたらと思っています。

改めまして、よろしくお願いします！

今回のお話のテーマは「正しい姿勢を知っていますか？」です。

みなさんは普段からここロクサンで運動されているので、正しい姿勢への意識が高い方が多いのではないでしょうか？

もう既に自分で「正しい姿勢」というものを理解して実践している方もみえると思いますが、ここで正しい姿勢のポイントを一緒に再確認していきましょう！

知らなかった！という方がいましたら、ぜひ今後の生活で意識してみてください！

正しい姿勢というのは、身体を横から見た時に

「⽿→肩→股関節→ひざ→くるぶし」が一直線上にある状態のことを指します。

また、正面から見た時には

左右の「⽿、肩、⾻盤、ひざ」の⾼さが平行になっていることがポイントだとか。

一人でも確認できる方法があるので、試してみてください！

正しい姿勢チェック方法

まず、お家の中の壁を背にして、いつも通り立ってみてください。

この時、「後頭部・背中・お尻・かかと」の４点が壁についているかどうか、さらに、背中と壁の間に⼿の平くらいのスペースがあるかどうか確認しましょう。

上記の通りであれば、あなたは正しい姿勢ができています。

次のような状態だと、正しい姿勢とは言えないそうです。

・背中と壁の間に⼿の平が２枚以上⼊る

・背中と壁の間にこぶしが入る

・背中と壁の間に⼿の平が⼊る隙間がない

・背中はつくが、後頭部やかかとがつかない

みなさん、どうでしたか？

正しい姿勢というのは、普段から繰り返し意識することで身につくそうなので、気付いたときに壁で姿勢をチェックする癖をつけてみてはいかがでしょうか。

では、また来週！

皆さんこんにちは！！尾関です☆

しばらく雨が続きそうですね・・・今の時期お家時間を過ごすにもいいですが、ロクサンに来て気持ちの良い汗をかくのもいいですよね！！コロナ感染予防を徹底していますので安心してご来館くださいね☆お待ちしております！！

ロクサンでは先週からSALEを行っております！！

そこで私のちょーーおススメ商品をご紹介いたします☆

それはこちら！！ドーーー―ン！！！

岩泉のむヨーグルトです！！！ご存じの方もいらっしゃるかとは思いますが、私は定期的に行われるロクサンのSALEで初めて出会いました。

そして初めて出会った瞬間衝撃を受けました！！！（大げさかもしれませんが私は本気です！！(笑)）

私の思うのむヨーグルトは少しドロッとしていて重いイメージでのどに引っかかるイメージをでした。なので普段から一切のむヨーグルトは手に取ることはありませんでした。

しかし、こののむヨーグルトは私が思っていた概念を覆してきたのです！！！

１番びっくりしたのが、さらさら加減です！！！！！！のむヨーグルトでこんなにもさらさらしているのもがあるんだ！！と飲んだ瞬間に思いました！！！

１度は絶対に飲んでみてほしいです！！700mlを１日で飲み干してしまうほどです！！もちろん200mlの小さいサイズもありますよ！ゆっくりしたい時、食後のデザート、頑張った自分へのご褒美でぜひお買い求めください！！

その他もたくさんお値打ちなウェアがまだまだたくさんあります！普段の運動の気分転換として新しいウェアを手に入れていください！！！

期間：5/21（金）まで

皆様こんにちは！尾関です！

今日も最後までお付き合いお願い致します☆

ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？

ロクサンはゴールデンウィークレッスンでとても久しぶりにコラボレッスンを行いました！！！

（人数制限や換気を行いながらのレッスンで感染予防を十分に配慮しております）

コラボ内容は「レズミルズ　トーン」「ボディジャム」でした！

久しぶりのコラボレッスンで会員様と私たちで最高の時間を過ごすことができました☆

ご参加してくださった皆様ありがとうございました！！

また機会があればご参加お待ちしております☆

レッスンに関してもう一つご紹介したいレッスンがあります！

それは「軸アクア」！！！！！

軸アクアってなーーーに？？？

軸アクアとは、音楽に合わせてエクササイズをするアクアエクササイズではなく、音楽に合わせず、ジャンプなどの動きは行いません！

水の中は浮力があるため、陸での運動がいつもより楽になったり、逆にキツくなったりします。その性質を活かしプールの中で、「重心軸」「動作軸」「中心軸」の3つの軸をさまざま動きを通して見つけていきます。この3つの軸がしっかり身につくと、姿勢の改善や、やせやすい体質が手に入る、関節の痛みの原因発見や、緩和に繋がります。

これから暑くなってくるので、アスレチックジムや外での運動がしんどいと思う方は是非このパーソナルレッスンに参加してみませんか？？？

詳しくはパルスポーツクラブに直接お電話下さい！！！

☎0563—57-8063

申込は始まっております！！

お気軽にお問い合わせくださいね！！

皆様こんにちは！尾関です！

今日はパルスポーツクラブ6・3ではライブレッスンでしかない「ボディジャム」についてご紹介いたします！！

ボディジャムは、音楽に合わせて動く、ダンスプログラムです

レズミルズプログラムをご存じの中では上位を争うほどの人気のプログラム☆

ヒップホップ、トラップ、ハウスミュージックやダンス・ミュージック（EDM）などの様々な音楽とダンスを組み合わせたプログラムです！ダンス未経験者の参加しやすいように動きの難易度を下げ、覚えやすいように工夫されています！時にはダンス要素が強い動きを入れて参加者のやる気を上げてくれます！その1つがボディジャムの虜になるポイントでもあります！！

その場を思いっきり楽しむことができるボディジャムの魅力はクラス全体が一体感に包まれることです！！！私もこの感覚に引き込まれた１人でもあります！！

ロクサンには3人のボディジャムインストラクターがいます！！３人ともそれぞれの色がありどのインストラクターのレッスンに参加しても間違いなし！！！

さぁ！ここでインストラクター紹介をしていきます！！

「龍一インストラクター」「うみインストラクター」「まさみインストラクター」です！！！３人ともボディジャムが大好きで会員様と一緒に同じ空間で行うボディジャムになると何十倍も愛が大きくなる３人組です❤（笑）

インストラクターのアピールポイントーーーー！！！！！

◆龍一インストラクター✌

ボディジャムに没頭して欲しい！！をモットーに、皆さんが没頭できるような盛り上げ方は３人の中で1番！！龍一インストクターがボディジャムの世界に引き込みます☆

◆うみインストラクター✌

もともとダンスが大好き！でボディジャムのダンスの動きを自分の世界観で楽しみつつ参加者の皆さんにこんな風に踊りたい！！と思わせるようなダンスができる☆

◆まさみインストラクター✌

動きのダイナミックさは３人の中で１番！！どんな動きでも正確にかっこよく踊り参加者の皆さんをくぎ付けにして最高のダンス世界にお連れします☆

見学や体験も受け付けておりますので気軽にお問い合わせくださいね☆このブログを読んでくれているあなたのお越しをお持ちしております❤