みなさんこんばんは、火曜日担当の青山です。

今日はいい天気ですね。

最近は寒くなったり温かくなったりで気温差が大きいですね。

体調管理にはお気を付けください。

さて、この時期は早生みかんの収穫の時期です!(^^)!

蒲郡の山側はオレンジ色のきれいな景色が広がっていましたね！ 

先日天気のいい中みかんの収穫をお手伝いしてきました。

山の中でしたが天気が良かったので温かかったですね！

天気も良かったのでたくさん収穫できました！

もぎたてはすこし酸味が聞いていますがおいしかったですね(^.^)

こんにちは。

日曜日担当の西藤です。

今週もご覧いただきありがとうございます。

さて、本日の植木ハリネズミちゃんです。

期待通りのハードロックな感じになりました。

次週は散発後のハリネズミちゃんをお楽しみに。

今日は風邪や病気にかかりやすい免疫力の低下についてお話しさせていただきます。

まず免疫力とは何かについてです。

免疫力とは、外敵からからだを守るシステムのことで、健康な状態を維持する力のことを言います。そのため免疫力が十分に働いていれば病気にかかりにくくなります。たとえ病気になったとしても早く健康な状態に戻れるよう、免疫力が力を貸してくれます。

この免疫力の正体は血液中の「白血球」という成分です。この白血球には大きく分けると3つの成分があります。「顆粒球」、「リンパ球」、「単球」の３つです。どれか1つが不足しても免疫力は崩れてしまいます。

免疫力が下がると、がん、慢性疲労症候群、肝炎、感染症（インフルエンザ、結核、エイズ）などといったあらゆる病気を誘引します。

まず免疫力が低下しやすいか簡単なチェックをしてみましょう。

下に載せた項目にあなたは何個当てはまりますか？

運動不足、睡眠不足、下しやすい、風邪が長引く、便秘がち、ストレスを感じやすい、まぶたの痙攣、視力低下を感じている、傷口が治りにくい、疲れやすく慢性的に身体がだるい、吹き出物や肌荒れが目立つ

チェック数が多いほど免疫力が低下しやすいので注意が必要です。

注意をして頂く際に意識してほしいことを話させていただきます。

1.質の良い睡眠をとる。

睡眠の乱れによって、免疫力は低下します。たとえ心労があって眠れなくても、体を横にして休めているだけで、免疫力は高まると言われています。20分ぐらいの昼寝でも、免疫力を高めます。

2.ムリのない適度な運動をする

免疫力を高めるには、適度な運動がとても効果的です。体内にウイルスが侵入してきたときに戦う免疫細胞が、運動することによってより活発に働くようになるからです。主にウォーキングやジョギングなど軽めの有酸素運動の継続が免疫力を高めます。

3.笑う

笑うと身体の免疫力がアップします。笑うとNK細胞（体内にウイルスが侵入してきたときに戦う免疫細胞）の活性化につながります。笑うと、健康な生命活動を維持するために必要な神経に変化をもたらし、身体中の様々な器官に刺激が与えられます。この時、笑いによる脳への刺激が、神経ペプチドという免疫機能活性化ホルモンの分泌を促し、このホルモンの影響でNK細胞は活性化され、さらに強力になりガン細胞などを攻撃します。

作り笑顔の場合でも、NK細胞の働きが活発になるそうですので、とにかく笑うことが大切です。

4.充分な休養などでストレスをためない。

ストレスは大脳でも様々な部分が関係していますが、特に扁桃体という部分との関係が深いです。扁桃体は、大脳の奥深くにあり、外から来た情報に対して、快か不快かを判断します。 扁桃体が不快と感じた場合には交感神経が刺激されストレスになり、心地よいと感じた場合には副交感神経が刺激されストレス解消につながります。

5.爪をもむ。

手の指の爪の生えぎわの角をもむと、リンパ球をふやして副交感神経が優位になり、血行が促進され免疫力が高まるといわれています。基本的に、両手の親指、人さし指、中指、小指の ４本の指をもみます。ただし、薬指は交感神経を刺激してしまうので特別な場合以外はもまないようにします。

今回はここまでです。

まだ続きがございますので、引き続き来週も免疫力についての注意点をお話しさせていただきます。

最後までお読みいただきありがとうございました。

来週もよろしくお願いいたします。

こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

今すごくハマっているものがあります！

それは１１月２１日から配信になったスマホ版『どうぶつの森』です！！

これはゲームなのですが、自分のキャンプ場を自分の好きなようにアレンジをします。

遊びに来る動物たちと仲良くなると自分のキャンプ場に来てくれるようになります！

実際の生活のように魚釣りや虫取り、果物狩り出来るのもとても面白いです(^O^)

これはやっとスマートフォン版で出たので、ゲーム機の時からやっている自分にとってはとても嬉しいです。

時間を忘れていい息抜きになっています(^O^)♪

こんばんは。火曜日担当の青山です！

みなさんグラビティグループストレングス（ＧＴＳ）はご存知ですか！？

フロント横のミニスタジオで行っているグループレッスンですね！

グラビティグループストレングスとは、短時間（３０分）で効果的にエクササイズを行ない方にオススメの筋力トレーニングクラスです。

自分の体重を負荷として感じながら身体機能を高めたくさんの汗をかくことができ、筋力トレーニングが苦手な女性・体力に不安な方でも簡単に取り組めるクラスです！！

先日このＧＴＳの研修会をスタッフ同士で行いました!(^^)!

私も研修会でＧＴＳを行いましたが、体幹がかなりきつかったですね！！

かなりいいトレーニングになりますのでぜひ一度ご参加してみてはいかがでしょうか(^^)

みなさんこんばんは！

土曜日担当の尾関です！よろしくお願いします☆

いきなりですが、21日 火曜日からアフリカ紅茶の販売会が行われます！
みなさんはアフリカ紅茶飲んだことがありますか？
たくさんの会員様がアフリカ紅茶を愛用してくださっていますよね！！

いつもありがとうございます！
アフリカ紅茶ってなに？と思われる会員様も多いですよね？

ご紹介いたします！

１．老化防止
　人間の体内に備わっているSOD活性酸素除去酵素が２５歳をピークに低下するそうです。
このSODが少なくなると体力の低下、シミ・シワなどの肌の衰えさらには病気になることも…。そこでSODをたくさん含んだアフリカ紅茶を飲むとSODが体内に吸収されて老化防止に繋がります。

２．ダイエット効果
　アフリカ紅茶にはカテキンが入っているので脂肪を消費しやすくするダイエット効果が得られるそうです。またコレステロールの吸収も抑えてくれるということで中性脂肪やコレステロールが気になる方にはおすすめです。

３．免疫力向上
　アフリカ紅茶はカテキンの中でも抗酸化力の強いものを含んでいて活性酸素を除去する作用があるそうです。活性酸素はガン、心臓病、脳卒中、生活習慣病などを引き起こす原因になるといわれています。なので、アフリカ紅茶はガン、心臓病、脳卒中、生活習慣病を予防する効果があります。もちろん疲れやすく風邪を引きやすい方にも改善する効果がるようです。

このようにたくさんの、効能があるのでいつもお茶やコーヒーを飲んでいる方は、アフリカ紅茶に変えてみるのもいいかもしれませんね！！

まとめ買いもお得なのでこの機会にぜひお試しください★

こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

昨日勤務が終わって空を見たらすごく星がキレイで冬にどんどん近づいて来たなぁと思いました。

iPhoneで撮ったのでとてつもなく分かりづらいですが・・・・・・実際にはもっといっぱい星があります・・・よ！？笑

皆さん！コチラを見て頂けましたでしょうか…！？(^O^)

皆様からのお声がたくさんありましたので、緊急ではありますが、アクアミット販売会を行います！！！

期間は１１月２１日（火）～１２月３日（日）です。

今回限定で全てのミットを２０％OFFで販売します！

２０％OFFは今回のみなので、ミットを買おうか悩んでいる方はこの機会に購入するのをオススメします！

これから今回の販売会を含む、年３回の販売会開催を予定しております。

今回はミットのみの販売ですが、次回はミットとアクアスパッツの販売も予定しております。

何かご不明な点がある方は一見・フロントまでお願い致します(^O^)♪

おはようございます！

火曜日担当の青山です。

１１月も半ばに入りだいぶ寒くなってきましたね、天気がいい日は日中は暖かい日もあり、いいお散歩日和です。

先日天気も良かったので、モリコロパークにお散歩に行きました！

モリコロパークは散歩コースに森があったり、けっこうアップダウンが激しく、いい運動になりましたね(^.^)

ちなみにこの日は平日だったので芝生エリアが貸切状態でした！！

散歩の後にゆっくりくつろげました(^^)

またおすすめな公園などあれば教えてくださいね～!(^^)!

こんばんは！
金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

本日バーゲン4日目！

今日もフロント前は賑わっています(^O^)
私もバーゲン初日に富良野メロンパンと昨日こうじやさんのサンドイッチを買いました。

こうじやさんは高校生のときからお世話になっておりまして、お昼休憩のときはよく購買に行ってサンドイッチを買っていました。
本当に美味しくて大好きです★☆

バーゲンは土曜日まで行っておりますので、気になる商品がございましたらお早めに！！

先日迷いに迷って期間ギリギリでエントリーしました…！

「一色マラソン」です！

会員の皆様はハーフを走ると聞き、とても驚きました…！

自分は初参加なので１０kmにしました。

また走る練習を先週から再開しています。

こんなにも走ったことが無いので、参加したことがある方はド初心者の一見にいろいろと教えてください！！！笑

また、アスレで走っている一見を見かけましたらお声掛け下さると大変嬉しいです。頑張って走るのを続けられそうです…！笑

目標は歩かずにゴールすることなので、しっかり走れるように体力をつけていきます！

こんばんは！

金曜日担当の一見です！よろしくお願い致します☆

先日行った小旅行の更新を見て早速お声掛けを行って下さった方ありがとうございました☆★

旅行中に撮った写真ですが、あと少しで写真販売を行えますので、もう少々お待ちください(^O^)

皆様のとても素敵な笑顔がたくさん写っておりますよ！

同じグループの小京都の湯が昨日からリニューアルオープンしました！

１１月２日（水）～４日（金）３日間限定で先着３００名様に小京都オリジナルタオル＆小京都の湯カード会員の入会金が無料になります。

男女露天風呂に高濃度炭酸水導入、岩盤浴でロウリュなど気になるものがたくさんです！！

もう早速行ってきた会員様もいらっしゃるかと思います！

既に行った方は感想など教えてくださいね(^O^)♪

私も今度お邪魔しようと思います！

こんばんは、火曜日担当の青山です。

１０月２９日（日）に愛知産業大学三河高校にて開催される、第２８回三河マスターズ水泳大会に参加して来ました！

当日は台風が接近する中の開催でしたが、無事何事もなく終えることができて一安心でした。

今回ロクサンからは１９名のスイマーの皆様と参加して来ました。

三河マスターズ水泳大会は愛知県の三河地域のスイミングクラブやスポーツクラブから多くの方が集まる大会です！

スイミングスクール、スポーツクラブが集まって行われるのでなかなかレベルの高い大会でしたが、我らがパルめだかのみなさんは金１０個、銀８個、銅１１個という昨年度の結果を大きく上回る素晴らしい結果を残してくださいました!(^^)!

入賞者の皆様おめでとうございます!(^^)!

そして出場者の皆様も本当にお疲れ様でした。

おかげさまで昨年度よりも１つ良いチーム順位をとることができました!(^^)!

私も２５Ｍバタフライで見事３位に入ることができました！応援ありがとうございました！

自己ベストは更新できなかったので次回の大会では自己ベストを更新できるように頑張りたいと思います！(^^)

またスタッフの西藤と永谷は初出場でいい泳ぎを見せてくれました(^.^)

そして中村コーチは見事２５Ｍ背泳ぎで優勝！素晴らしいですね！

次は来年の２月までは水泳大会はありませんので、それまでしっかりトレーニングしたいと思います。