こんにちは！徳田です。

めちゃくちゃ暑い日が続きましたが、それも少し落ち着き、雨の日が続くそうです。

地域によっては大雨になるところもあるそうなので、気をつけましょう。

会員様から、ペルセウス座流星群が観られるよ！と情報をいただき調べてみたところ、今日（１２日）の夜遅くから１３日の明け方にかけてがピークだそうです！

最近、星がキレイにたくさん観えていたのでとても楽しみだったのですが、雨なので観測は難しいと思われます・・・

でも、寝る前に空を見上げてみます！

明日からスポーツクラブ６・３はお盆の特別営業となります！

８月１３日（金）、１４日（土）、１５日（日）

営業時間　１０：００～２０：００

アスレチックジム、プールのご利用は１９：４５まで

レッスンも特別スケジュールとなっております。

普段時間が合わなくて参加できないレッスンに参加するチャンスです！

お盆もロクサンで運動して体力を維持しましょう！！！

また、会員様同伴で非会員の方がロクサンをご利用いただける無料ビジターＤＡＹも３日間開催します！

お盆休みを有意義に過ごす為、おうちで何もせずダラダラしているご家族や大好きなお友達を連れてロクサンへお越しください！

こんにちは！徳田です。

とても暑い日が続いていますが、体調はお変わりありませんか？

おうちでオリンピック観戦されている方も多いと思いますが、夢中になって水分補給を忘れないようお気をつけくださいね！

私も毎日オリンピック観戦しています！

リアルタイムに勝利の瞬間やメダル獲得を一緒に喜ぶことができてとても嬉しいです。

日本の選手はもちろん、海外の選手のがんばりを見ると本当に元気をもらえます！

オリンピックは残りわずかですが、最後まで一緒に応援しましょう！！！

さて！ロクサンのYouTubeをいつも楽しみにしてくださりありがとうございます！

ここで重大発表があります！！

なんと！ロクサンの建物から出てYouTube撮影をすることになりました～！！！(^o^)／

西尾といえばココ！を巡って運動します！

どんな動画になるかはお楽しみに♪

これからも私たちと一緒に運動しましょう～☆

ストレッチの動画も観てね！

こんにちは！徳田です。

オリンピックが盛り上がっていますね！

どのチャンネルもオリンピックでどの競技を観ようか迷ってしますが、あまり観たことのない種目を知るきっかけになったり、ルールを学べたりと、今までのオリンピックとは違う感覚で観戦しています！

日本もメダルを獲得する選手が続々と出ていて私はとても興奮しています！！

皆さんはいかがでしょうか。

オリンピックはまだまだ続きますので、テレビの前で応援しましょう！！！

オリンピックが開催されたことで「運動したいな」とか「何かスポーツ始めたいな」という方、いらっしゃると思います！

スポーツクラブ６・３では「＼健康応援キャンペーン／」を実施中です！！

今なら２，０２１円で始められます！！

ロクサンで運動を始められる方のほとんどは運動初心者です。

初回はスタッフがロクサンでのトレーニング方法や過ごし方などをご提案しますのでご安心ください！

また、映像レッスンも初めての方にとても人気です！

明かりのついていない暗い部屋で映像の動きを真似し、シンプルな動きを繰り返すので動きに慣れてくるととても楽しく運動できます！

ロクサンならあなたにピッタリの運動が見つかります！

一緒に運動しましょう！！！

こんにちは！徳田です☆

７月２４日（土）までロクサンＳＵＭＭＥＲ大売り出し祭を開催しております！！

夏は汗をたくさんかきますので、着替え用に新しいウエアをいかがですか？

また、水着が伸びてきていませんか？スイムウエアも豊富に揃えております♪

試着できますので、お気に入りのウエアを見つけてください＾＾

今回新登場した商品はこちら！！！

カテキンＧO！ＳＰＡＲＫＬＩＮＧです☆

緑茶成分のカテキンが手軽に１本で８０ｍｇ摂れる無糖炭酸水です。

無糖というところが嬉しいですね！

カテキンには、抗菌・殺菌作用や活性酸素除去作用、体脂肪を減らす作用など、摂取することで身体に嬉しい様々な効果が期待できます。

ほのかに緑茶が香るさっぱりとした後味で、仕事や勉強の合い間など、気分をリフレッシュしたい時や、マスク生活で溜まったもやもやを解消したい時に好適です。

香料・着色料・甘味料不使用のため、どなたでも安心してお飲みいただけます。

（伊藤園ホームページより）

私も飲んでみました！

私は味のない炭酸水が得意ではないのですが、これはほのかに緑茶を感じるので飲みやすく、無糖だからどんどん飲めます☆

まずは１本飲んでみてくださいね！！！

こんにちは！徳田です。

いよいよ梅雨明け間近ですね！本格的な夏がやってきます！

最近は急な大雨や雷雨が多いので、川や山の近くに住んでいる方は最新の情報をチェックするようにしましょう。

また、雷が近いときは外に出ないようにしてください。

さて、７月頭に行ったありがとう抽選会で景品と一緒にお渡しした「無料ビジターカード」でどなたを連れて来られるか決まりましたか？

無料ビジターカードは、会員様と同伴でまだ会員でないご家族やご友人がロクサンを無料で利用できるカードのことです！

☆最近あの人太ってきたなあ

☆そういえばあの人膝や腰が痛いって言ってるなぁ

☆あの人家にいるときはいつもテレビばっかり見てダラダラしてる

☆暇があればお菓子食べてるあの人、運動させなきゃ！

☆あの人の健康のために運動してもらおう！

皆さんの好きなレッスンや運動をオススメして運動の楽しさを伝えてください！！

ビジターカードの期限は８月末です。

ご予約は不要です。ご都合の良いときに一緒にご来館ください☆

こんにちは！徳田です。

最近は雨が多く梅雨らしさを感じますが、この間セミが鳴いていました！！！

いよいよ夏だ！とウキウキしたのですが、その後は聞かないのでフライングしちゃったのでしょうか？

梅雨明けも確実に近づいていますが、あと少しの梅雨を元気に快適に過ごすためのポイントをお話します！

・食事をする

梅雨の時期は気温や天候などの変化が多く、それにより体調が不安定になりやすいです。

しっかり食事を摂って疲労を残さないようにし、その日のうちに解消しましょう。

バランスの良い食事を心がけ、タンパク質（たまご、肉、魚など）やクエン酸（いちご、梅干しなど）、ビタミンC（柑橘類、いちごなど）、カルシウム（牛乳、海藻など）の疲労回復や気持ちを整える食材を積極的に摂りましょう。

・発汗作用、利尿作用のある食事をする

湿度や気温の高さ、室内外の温度差は身体に負担を与えます。

湿度が高いと熱の発散がうまくいかなくなり、だるさなどの身体の不調を引き起こしやすくなります。

また、むくみやすくなり、老廃物がたまると自律神経の乱れにつながる可能性もあります。

そうならないよう、利尿作用が期待できる豆類、海苔、とうもろこしなどのカリウムを含む食材を積極的に摂りましょう。

気温が高くなると冷たい食べ物を摂りたくなりますが、冷えは老廃物を排出しにくくするので、スープなどの温かい食べ物も摂るようにしましょう。

・適度な運動をする

適度な運動をすることで血流が良くなり、老廃物も排出されやすくなります。

また、じんわり汗をかくことで気持ちもスッキリ！！

ロクサンでのトレーニングや、おうちでチョイトレ動画「HIIT」を観ながら運動しましょう！

また、水分をこまめに摂ったり、ゆっくり入浴することも効果的です。

自分の身体と向き合いながら梅雨を乗り越えていきましょう！

こんにちは！徳田です☆

今日から７月ですね！２０２１年も残り半年となりました。

一年は本当にあっという間ですね。

先週のストロベリームーンは観られましたか？

私が観たときは薄く雲がかかっていて月の輪郭がぼんやりしていましたが、とっても明るい月が観えました！

先日は久しぶりに星を観た気がして、しばらく雨なのでまた星が観られないのかと思うとさみしいです・・・

梅雨明けも近づいてきていると思うので、その日を楽しみします＾＾

さて！この度の時短営業や土日休業では会員の皆様に大変なご不便をおかけしてしまいました。

その中でもご理解いただきロクサンを利用してくださった皆様には大変感謝をしております。

そこで、皆様へありがとうの気持ちを込めて抽選会をおこないます！！！

７月２日（金）１８：００～２１：００

７月３日（土）１１：００～１２：００、１４：００～１５：００、１６：００～１７：００

上記の日時の中でお一人様１回ご参加いただけます♪

平日の１８時までしか利用できないという方も、あまり時間がない！という方も抽選会のみのご参加ができます！

皆様のご参加を心よりお待ちしております！(^^)/

こんにちは！徳田です。

ここ数日、月が見えて明るいな～と思っていたら

今日は満月「ストロベリームーン」だそうです！

お天気も良さそうなので、ロクサンの帰りにぜひ月を見上げましょう☆

さて、先週ご紹介しました「おうちでチョイトレ！HIIT中級」にチャレンジしていただきましたでしょうか？！

初級と比べると運動量や運動強度が上がっていましたね！

実は、私も普段あまりやらない動きがあったので、この動画を撮った次の日は筋肉痛でした！笑

筋肉痛にならない人の方が少ないのではないかと思いますので、まずは休日の前の日にチャレンジすることをオススメします♪

そして！最新トレーニング動画「おうちでチョイトレ！HIIT上級」が公開されています！！

私たちも必死です！！^_^;

たった２０秒が長く感じる・・・

と言ったらやる気にならないかもしれませんが、

一人でハードなトレーニングをしようとは思わないですよね。

この動画なら、私たちと一緒にヒーヒー言いながら楽しく運動できるはずです！

毎度お伝えしていますが、ご自分のペースで行いましょう！！

もう動けない！と思ったら休憩してOK！

まずはチャレンジしてみましょう☆

皆さんの感想をお待ちしております！！

こんにちは！徳田です☆

６月２６日（土）までロクサンオリジナルTシャツの注文を受け付けています！！

R→ロクサン

E→元気（エナジー）

T→Tシャツ

着れば元気になるRETが今年のデザインです！！！

お好きなTシャツの色を選んであなた専用のTシャツをGETしましょう♪

何色にしよう？？？決まらない！という方はスタッフがお手伝いしますので、お気軽にご相談ください＾＾

RETを着て毎日元気に過ごしましょう！

さて、先週ご紹介した「HIIT初級」はチェックしましたか？＾＾

ちょっとやっただけで筋肉痛・・・Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ　という方も

普段運動しているからこんなの余裕♪という方も

まず観たよ！という方も

ありがとうございます！！

筋肉痛になった方は、運動不足を痛感したのではないでしょうか？

たった４分なのに達成感もあってしっかり運動できる内容なので、

ぜひすきま時間に継続してチョイトレしてくださいね☆

そして！HIIT中級も公開されています！！！！！　↓↓

中級はレベルアップしていますので準備運動と気合とマイペースを忘れずに！！

疲れたら休憩して、私たちが疲れ始めている様子を観ながら笑ってください(笑)

HIIT上級もまもなく公開予定です！

覚悟しておいてくださいね～！