こんばんは。水曜日担当の杉浦です。今日から１０月になりましたね。今年もあと３ヶ月です。現在、仁川でアジア大会が開催されています。今のところ日本のメダルは金が３９個、銀が６３個、銅が５９個、合計１６１個です。多くの競技で日本人が活躍しております。
私が高校時代に行っていたハンドボールは、女子が銀メダルを獲得しました。ハンドボールとは、７人ずつの２組がボールを相手のゴールに投げ入れて勝負を競うスポーツです。走・跳・投という運動における基本３要素を求められ、さらにボディコンタクトという格闘的な要素も含まれる総合スポーツであり、ダイナミックなシュートシーンやスピーディーな試合展開が魅力となっています。五輪競技であり、本場欧州では、サッカーに次ぐ人気を誇る国もあります。日本女子は、１９７６年のモントリオール大会以来、五輪から遠ざかっています。アジアの枠は１つしかないので宿敵を倒さない限り、五輪には出場できません。ちなみに日本語では送球と言います。
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
☆お知らせ☆
先日からお伝えしておりますが、最後のご案内です。
明日９月２９日（月）、９月３０日（火）、１０月１日（水）の３日間は休館日となります。
９月３０日（火）、１０月１日（水）はグループ施設全館休館日となりますので、お間違えのないよう再度ご確認をお願いいたします。
３日間身体を休めて、また１０月２日（木）よりトレーニングがんばりましょう！
昨日の徳田の晩ご飯は焼肉でした！お店に食べに行くことは滅多にないのでいつも家で食べますが、肉を食べると元気が出ます＾＾
肉には筋肉や内臓の構成要素となるタンパク質が豊富に含まれていて、生命を維持するためになくてはならない栄養素です。タンパク質を構成するアミノ酸には、集中力を高める、シミやシワを防ぐ、体力を増強する、記憶力を保つなどの働きがあります。また、精神を安定させる働きがあり、必須アミノ酸の「フェニルアラニン」には抑うつ症状を解消し、気分を高揚させる働きがあります。
肉の食べ過ぎは禁物ですが、極端に食べる量が少なすぎても体や心に不調が出てくる可能性がありますので、適度に肉を食べましょう！
肉によって豊富に含まれる栄養素が異なります。
牛肉には良質なタンパク質と鉄分が豊富で、亜鉛も多く、貧血や風邪の予防、成長促進などに期待ができます。牛肉は値段が高いですが、その分だけおいしいですね！
豚肉はビタミンＢ１、Ｂ２が豊富で、疲労回復やストレスの緩和、風邪の予防などに効果があります。また豚肉にはコレステロールを下げたり、体の皮膚や神経を保つ効果もあります。私は豚の生姜焼きが好きです！
鶏肉はアミノ酸のバランスが良く、カルシウムの吸収や皮膚の保水性をアップするコラーゲンも豊富に含まれています。また、肌荒れやがん予防に効果があるビタミンＡも豊富です。カロリーは高くなりますが、やっぱりから揚げがおいしいです！
カロリーが高いから…と避けがちな肉ですが、きんさんぎんさんのぎんさんの娘さんは、ご高齢になって肉を食べるようになったら体調が良くなった！と先日テレビでやっていました。
日頃運動されている皆さんだからこそ、肉を食べたいですね！そんな明日は２（に）９（く）の日です。
肉の話をしていたら、今日も明日も焼肉したくなってきました！（笑）
皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です♩
昨夜は大雨でしたね(*_*)皆さんは会社のお帰りや、ロクサンからのお帰りの際は大丈夫でしたでしょうか？
愛知県では名古屋市営地下鉄東山線名古屋駅が冠水してしまうほどの雨量だったそうです。
今年はお天気が不安定なので、お出かけの際はしっかり天気予報をチェックしてからお家を出てくださいね！
来月の5日、ろくさんぽの日は晴れますように！！！
さて、今週のブログは神谷の休日の過ごし方について綴りたいと思います♩
今月は祝日が多かったので、大学の友人と久しぶりに連休が合い、一泊旅行をしてきました！
1日目に向かった先は飛騨高山☆『古い街並み』というエリアに、とても心が落ち着きました。
古い街並みとは、城下町の中心、商人の町として発達した上三之町を中心に、江戸末期から明治期に建てられた屋敷等が軒を連ねる街並みで、景観を維持するために電線をすべて軒下配線にするなど、徹底した保護を続けているそうです。また、通りには地酒や朴葉味噌など、飛騨高山ならではの名産品を扱う店がずらりと並んでいて、一つ一つのお店も歴史が感じられました。
特にこのおばあちゃんが焼いてくださったみたらし団子は格別でした☆
おばあちゃん曰く、この日は年に3回あるかどうかの大繁盛の日だったそうです！
2日目は下呂の温泉合掌村に行ってきました！
下呂温泉合掌村は、国重文「旧大戸家住宅」を中心に10棟の合掌造りで集落を再現し、また、農具や民具などを展示し合掌集落の生活文化を身近に体験できる民俗資料館などもあります！
そしてなにより、歴史が感じられる空間で食べるカキ氷はとっても美味しかったです☆
たくさん歩いて身体を動かし、ご当地グルメを食べ尽くして、素敵な景観に心洗われる休日となりました！
ちなみに…
食べ過ぎてしまった1日目の夜には、みんなを巻き込んでエクササイズもしました☆（笑）
こんばんは、火曜日担当の青山です。
来週の火曜日（９月３０日）、水曜日（１０月１日）は、ロクサン休館日となっております。
この二日間は営業をしておりませんので、お間違えないようにお気をつけください。
さて、最近私事ではありますが、少し前から「痩せたよね？」「締まったね！」などよく言われております。
はい、痩せました。
ご存知の方もいるかとは思いますが、スタッフ篠原が宣伝していたキャッシュバックボディメイクに私も参加しておりました。
先週までアスレチックジム出入り口に結果が貼り出してありましたが、私は２ヶ月で体重４．１kg減、体脂肪３．１kg減という成果を出しました！！
見た目も変わるわけですね！「何して痩せたの？？」という質問も多かったので、簡単にお話ししますと、
メインは有酸素運動でした。実は私、あまりプライベートで有酸素運動はやらないのですが、この期間週３回くらいは１時間ほどエアロバイクやクロストレーナーで有酸素運動をしておりました。
あとは趣味のバレーボール、最近始めたテニスなども週１～２回しておりました。
それと少し食事制限をしていました。夜の食事を少なめに、間食をあまりしない、寝る前３時間は食べない、などなどです。
そんなに食事制限もしなかったので、あまりストレスなく減量ができて良かったです！
しばらくたってから「太った？」と言われないように今後も運動は続けたいと思います！！
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
今朝はかなりひんやりしましたね。徳田は長袖で出勤しました。
今日も良いお天気ですが、どうやら台風が接近しているようです。
週の半ばはお天気が悪くなりそうなので、飛ばされないように備えておきましょう！
さてさて、皆さんは占いや診断はお好きですか？私はこう見えて意外と占いや診断好きです。
昔、「脳内メーカー」って流行りませんでしたか？自分の脳は何を考えているのか？というおもしろ診断です。久しぶりにやりたくなってやってみました！
結果です↓
「徳田 雅美」の脳内
えーーーーー！「嘘」ばっかり！しかも真ん中には「食」！私は嘘をつくことばかり考えるのと食べる事しか頭にないのか？！そんなはずはない！
…ということで間のスペースをなくして「徳田雅美」で再診断。スペースや漢字ひらがなで結果が変わってくるみたいです↓
私は愛が欲しいけど休みも欲しいという選択で悩んでいるのでしょうか。
いまいち納得できないので、次は「とくだまさみ」で診断↓
表向きは遊ぶことと嘘をつくことを考えているけど、本当は「休みたい」「悩んでいる」そうです。
うーん…… えーい！ここまできたら「とくだ まさみ」で診断！！
つ、ついに本当の私が出てきました！！実は動物占いでは愛情あふれる虎なんです。愛があふれています！
おもしろいので、皆さんもぜひご自分の脳内を見てみてくださいね！
http://maker.usoko.net/nounai/
お仕事やトレーニングで疲れたときにやってみると力が抜けてリラックスできるかもしれません。
どんな結果が出たかぜひ教えてくださいね！！
皆さんこんにちは！
金曜日担当の石橋です。
よろしくお願いします(^-^)
残暑をあまり感じることもなく秋が近づいてきましたね！昨日の夜も肌寒かったです。みなさん、体調崩さないようにお気をつけ下さいね！
さて、この前のお休みに久しぶりに岡崎城へ行ってきました！私は岡崎出身なので、小学校の遠足も学校から歩いて岡崎城まで行ったのを覚えています☆あとは、お花見や花火も有名ですよね！
お花見（花より団子です☆）や、花火を見に行くことはありましたが今までお城の中には入ったことはなかったので、今回初めてお城の中と家康館に入ってみました。
お城の中や家康館にはたくさんの展示品や体験があっておもしろかったです！刀の重さを体験したり、兜をかぶったり、長槍の模型を持ったりしました！！
中でも、家康館で見た可動式ジオラマと大型スクリーンでの関ヶ原の戦いの再現がとてもわかりやすくて興味深かったです☆歴史に疎い私でも関ヶ原の戦いがどんな戦いだったのか、すぐに分かりました♪
岡崎の歴史もいろいろ知って、岡崎がまた好きになりました。
今回は時間がなくてあんまりしっかり見れなかったのと、楽しみにしていたみたらし団子が食べれなかったので、また近々行ってみようと思います(^-^)
ではまた来週☆
こんばんは。水曜日担当の杉浦です。
今日は何の日シリーズです。
昨日のブログにもありましたが、青山の誕生日です。皆様のおかげで本日の彼のレッスンはいつも以上に賑わっていました。ありがとうございます。
本日、同じく誕生日なのがプロゴルファーの石川遼選手です。「ハニカミ王子」でブレイクして今年で２３歳になりました。ちなみに青山はロクサンで「ミカン王子」と呼ばれています。
さて、本日はモノレール開業記念日です。１９６４（昭和３９）年のこの日、日本初の旅客用モノレールが浜松町～羽田空港間で開業しました。これを記念して、東京モノレールが記念日に制定しました。モノレールの開業は、東京オリンピック準備の一環だったそうです。当時は片道１５分で２５０円でした。次の２０２０年の東京オリンピックが待ち遠しいですね。
それから鉄道繋がりですが、リニモは品川―名古屋開業は13年後の2027年を予定しています。まだまだ先の話ですが、ぜひ乗ってみたいです。
最後に、明日は何の日でしょうか？
８を横にして下に１を書くと貝割れ大根の芽を想起させることから、日本かいわれ協会(現 日本スプラウト協会)が１９８６（昭和６１）年９月の会合で制定しました。 無農薬の健康野菜であるかいわれ大根にもっと親しんでもらうことを目的にしています。
かいわれ大根の日です。
みなさんこんばんは。火曜日担当の青山です。
先週もお話しましたが、本日９日（火）から１４日（日）まで「ビジター無料Week」となっております。
この機会にぜひご家族ご友人の方々と一緒にスポーツクラブ６・３での運動をお楽しみください。
昨日は月に一度の研修会&勉強会でした。今回の研修内容の中で、あるものを使って研修をしました。
そう風船です。風船で何をしているかといいますと、
そう、膨らましているだけです。
風船を膨らますことで呼吸のトレーニングができ、強い呼吸ができ声量がアップするそうです！
ちなみに私は余裕でした。まあよく声がでかくてうるさいと言われますので。笑
やってみると意外と膨らまないですので、みなさまもぜひ一度やってみてください！
皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。
昨日の夜は突然のどしゃぶりと雷にびっくりしましたが、今日は良いお天気になりましたね。
ところで皆さん、明日は何の日かご存知ですか？
明日９月８日は中秋の名月（十五夜）です。今年は例年に比べると早いそうです。
中秋の名月と言えば、「満月を見ながら月見だんごを食べる」「すすき」だと思いますが、必ずしも満月ではないそうです。ちなみに今年は９月９日が満月です。
なぜお月見をするのか？月が見える場所にすすきを飾って、月見だんごやお酒、里芋、栗などをお供えして月を愛でるとともに、秋の収穫に感謝をするためだそうです。
十五夜と呼ばれる由来は、旧暦の秋は７・８・９月で、秋の真ん中（中秋）は８月１５日。そのため、秋の真ん中の月（８月１５日夜）→中秋の名月（十五夜）と呼ばれるようになりました。
今では月見だんごを買っても月見しながら食べるという方は少ないかもしれません。
夜は涼しくなりましたので、だんごを食べるならお月様を見ながら秋の夜長を楽しんでみてはいかがでしょうか。
９月８日のお天気は曇り、９日は晴時々曇りの予報です。
皆さんこんにちは！金曜日担当の石橋…かと思いきや、神谷です^ ^（笑）
石橋のブログを楽しみにしてくださっていた皆さん、すみません！>_<来週までお待ちください♪
書きたいことがたくさんあり、連日投稿させていただきました！！
今回のブログは新しくロクサンに入ったスタッフについてご紹介させていただきたいと思います♪
昨日ご来館されてご紹介させていただいた方もいらっしゃると思いますが、この度、アスレチックジムに入りました、一見あかり（いちみ あかり）です♪
現在、至学館大学短期大学部2年生のハタチです☆
幼稚園時代から水泳に取り組み、得意種目は100m自由形と400m自由形！高校からは弓道で精神を磨いた一見です♪
確かに袴が似合いそうですよね！
カフェ巡りが好きで、オススメのカフェは安城にある『ココペリシュリンプ』だそうです^ ^
癒し系の空気を持つ一見ですが、意外と負けず嫌いの面を持つメリハリ女子です☆
また、アスレチックジムやプールなどでも皆さんとご一緒させていただくことがあると思いますので、よろしくお願いします♪
新しいスタッフがたくさん入って、覚え切れませんね！（笑）
NEWスタッフの見分けをつけてもらえるように、たくさん会員の皆さんとお話しをして、是非各々の個性を発揮していってもらいたいと思います☆