こんにちは！日曜担当の加藤です。２月に入り、ようやく朝や夜は「寒い！」と感じるようになってきました。しっかりと温度管理をして、体調を崩さないようにしましょう。

年末年始の暴飲暴食でだいぶ体重が増えましたが、少し食事のコントロールをして落ち着いてきました。体重のコントロールの中で食事はかなり大切になるので、皆さんもダイエットをするときは運動だけでなく、食事にも気を付けるようにしましょう。しかし、食事を抜く、などの極端なことはしないようにしましょう。その一瞬は効果が出るかもしれませんが、身体に負担をかけ、リバウンドしやすくなってしまいます。

どうしてもお腹が空いてしまって集中できないときは、ゆで卵を食べるようにしましょう。特に固ゆでがおすすめです。食べるときに身体の中で生み出されるエネルギーとゆで卵自体のエネルギーがほぼ同じなので、結果的に食べても太らないという原理が生まれます。

ただし、どんなものでも食べすぎは禁物です。

皆さんも正月太りに苦労されていると思いますので、ぜひ試してみてください。

みなさん、こんばんは！

金曜日担当の永谷です。

今日が最後のロクサンでの出勤であり、最後のブログ投稿となります。

１８歳の時にスポーツクラブ６・３にやってきました。

社会に出てきてまだまだ幼かった時期ですね。

高校生っぽさが残っている１番最初の写真です。

１年経ってボディパンプのインストラクターとしてデビュー。

２月２８日にライセンスを取得し、３月１２日には初レッスン！！！

当時はインストラクターが３人で、要の青山さんが怪我したこともありすぐのデビューでした！！！

慌ただしいデビューでしたが、無事５年楽しくレッスンをさせていただきました！

言わずもがな、体型はみるみる変わりましたよ…( ;∀;)

また、本日が最後のグラビティ。

金曜の夜、日曜のお昼、初めてグラビティなど参加していただいたみなさんありがとうございました。

普段使わない筋肉の動かし方で筋肉痛になりました！！という声をたくさんいただいた覚えがあります。

もちろん、狙い通りです！！！(￣▽￣)

そして、プール。

大学４年から本格的に大会に参加。

本格的に初めて３年しか経っていませんが、たくさんのマスターズ参加者のみなさんと楽しい日々を送ることができました。

また、プールレッスンにもたくさんの方が参加していただき、プールにて日々盛り上がることができました。

とても楽しい思い出です。スイムトレーニングは引き続き担当しているので、まだまだお越しください！！

いろんなイベントにもみなさんお付き合い頂きありがとうございました！！

アクアフェスティバルで一緒に海に行ったり、踊ろっ茶にて一緒に踊ったり。

館内イベントではボディメイク！

あれから半年近く経ちましたが体型はキープ出来ていますか？？((´∀｀))

これにて、ロクサンから僕が発信することはなくなりますが、みなさんとお会いできる時間はこれからも続きますので、何かありましたらまたお声かけ下さい！！

みなさん、いつまでも楽しくロクサンでお過ごしください！！

お元気で！！

皆様こんばんは！木曜担当の森です。
よろしくお願い致します。

あっという間に2020年も1月が終わってしまいますね。

今日が少し暖かい分、週末は冷え込みを感じそうですね。
なかなか調節の難しい日々となっております。
羽織物などで体温調節などお気をつけください。

先日少し触れたわかさぎ釣り…
とうとう行くことが出来るかもしれずわくわくしています！
その際はまた釣果を報告させていただきます！

本日は、フロント前にてＰＯＬＡのハンドケア
無料体験会開催中です！（女性限定）

そして、2月6日(木)も開催が決定しました！

ちょっと癒しのひと時♪
お時間のある方は是非お立ち寄りください。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

こんにちは！日曜担当の加藤です。毎日投稿という形でのブログは、僕は今日で最後となります。しかし、僕は相も変わらず日曜担当ですので今後ともよろしくお願いいたします。

毎日投稿という形がなくなったのは、皆さんご存知だとは思いますが永谷が異動するからです。

永谷とは同期として2018年に入社をし、同じ職場で仕事をしてきました。といっても永谷は学生時代からアルバイトをしていたこともあり、最初からほぼ仕事はできていました。

分からないことは永谷に任せ頼もしいなと思う反面、自分にできることは少ないのだなとよく思っていました。

常に忙しそうにパソコンに向き合ったり、作業をしている姿はとても同期とは思えない遠い存在に思えました。そんな姿が見られなくなると思うと、少し寂しい気持ちもあったりします。これだけ頑張ることのできる永谷ならスイミングでも活躍できると確信しています。

残す期間はほとんどありませんが、最後まで一緒に頑張っていきたいと思います。

皆さんも是非一緒に頑張りましょう。

皆さんこんにちは！

土曜日担当の尾関です☆

突然ですが、私のブログが最後になります！！！！！！

（松山のブログにもありましたが）

ロクサンをやめるわけではありませんよ！！！

どうしてかと言いますと、ロクサンはインスタグラムもやっています！

そこで、インスタグラムを担当することになりました☆

なので、いったん私のブログは終了させていただきます。

今まで、読んでいただき本当にありがとうございました☆

ブログを書き始めて約５年間？長かったようで思い返すと短くも感じます。

合計で、209個のブログを書いていました！！！

プライベートの話を書いたり、いろいろな情報をお伝えしたりと少しでも皆様の楽しみになっていたり、お役に立てていれば光栄です。

誤字脱字があった際はすみませんでした。。。(笑)

またインスタグラムをフォローしてロクサンの投稿を見てください！！

インスタでもたくさんの情報を載せて行きます！！

インスタをフォローしていない方は是非フォローを！！

改めて、今まで尾関のブログをお読みいただき本当にありがとうございました☆

みなさん、こんばんは！

金曜日担当の永谷です。

ロクサンでみなさんとお会いする期間も残り1週間となりました。

異動のご挨拶の張り出しをさせていただいてから、今日までたくさんの方々から嬉しいお言葉を頂きました。

改めまして、パルスポーツクラブ６・３に務められたこと、みなさんとの出会いに感謝を致します。

そして、昨日ボディパンプのFINALレッスンが行われました。

1年近く夜の時間のレッスンをしていない中、たくさんの方にご参加していただけたことを心より嬉しく思います。

また、最後のレッスンということで、青山さん、西藤さん！

お休みの中やってきてくれた賢治インストラクター！！！

そして、忙しい中はるばる時間をつくって駆けつけてくれた尾崎インストラクター！！！！！

僕を含めて5人でレッスンを行わせて頂きました。

本当に楽しい1時間のレッスンでした。

いつもならキツさしか感じない1時間のレッスンも、昨日だけはみなさんのおかげでもうちょっと頑張れる！！もうちょっとやりたいな！！！と思っていました。

最後も僕のわがままにお付き合い頂きありがとうございました！！！

おかげさまで、おしり周りは筋肉痛になっております(*_*)

残り僅かとなりましたロクサンでの勤務ですが、まだまだみなさんに伝えられること、伝えていきたいことはありますので、みなさまのご来館をお待ちしております！

皆様こんばんは！木曜担当の森です。
よろしくお願い致します。

先日とあるペットショップに立ち寄った際
もっっっっっっっのすごく可愛い猫さんと出会い
超癒し体験をさせていただきました。

いつか猫と住みたい森です。

そして出会いがあれば別れがある…

月日が経つのは早いものですね。
本日スタッフ永谷のラストPUMPが行われます。
ご参加される皆様、どうぞ最後まで楽しんでください！
私もこっそりその雄姿を覗きに行きたいと思います。

プロショップよりお知らせです。

ベール＆コー販売会開催中！
≪期間≫１月２６日(日)まで

これを逃すと次は半年後です！
どうぞお買い逃しなく！

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

みなさん、こんにちは！水曜日担当の松山です。よろしくお願いします！

今日はみなさんにお伝えすることがあります。

これまでロクサンでは、ブログの毎日投稿（休館日を除く）を長年続けてきましたが、この度のスタッフ永谷のスイミングへの異動に伴い、金曜日のブログを担当するスタッフがいなくなってしまうため、この機会にブログの毎日投稿を廃止し、ブログとインスタグラムの両方を交互に投稿していくこととなりました。

これまで同様にブログを担当するのは、火曜日の西藤・木曜日の森・日曜日の練の3人です。

そして、徳田・尾関・松山の3人はインスタグラムでの投稿を担当しますので、ブログを引退させていただきます。

もちろん、お伝えしたいことがあるときや、イベントのお誘いをする際にまた、ブログにひょっこり現れることもあると思いますので、その際はぜひ私たちのブログも読んでくださいね！

自分は入社してから約4年ほど毎週水曜日のブログを担当してきて、177本のブログを書いておりました。そして、このブログが178本目となります！（区切りは良くないですね笑）

これまでクラブ内の催事の紹介や、運動に関する知識、私の個人的なお話など、たくさんのことをお伝えしてきました。

私のブログを読んで声をかけてくださる会員様も多く、それはとても嬉しかったです！

今後ブログでみなさんと関われる機会は減りますが、インスタグラムの投稿を通してお伝えしたいことを発信していきますので、みなさん是非ロクサン公式インスタのフォローもお願いします！

今週、尾関からもブログ引退のご挨拶があると思いますが、引き続きロクサンのブログ・インスタをよろしくお願い致します！！！

皆さんこんにちは！

土曜日担当の尾関です☆

年末年始、いや年末に差しかかる前から暴飲暴してしまい３キロほど体重が増えてしまい、

測定はしていませんが、確実にお肉がついた感じがしています。。。。。

さすがにまずいと思い、最近勤務後にトレーニングをしています！！！

あまり大きい声では言えませんが、実は私はトレーニングが苦手なんです。。

でも私は、トレーニングをする時は自分がなりたい像を頭の中に描いています。

少しでも近づけるようにモチベーションを上げています！

今ではトレーニング後の筋肉痛が心地よく感じられるようになりました！

きっと運動はしないといけないのは分かっているけど、黙々と1人でトレーニングするのが苦手や勇気が出ないや何をしたらいいのか分からないと言った悩みを抱えている方は多いのではないかと思います。

必ずトレーニングをすると時は目的があると思います。

その目的を一緒に明確にして、トレーニングを好きになってください☆

もちろんトレーニングだけではなくスタジオもプールもあります！

自分にあった居場所を見つけてくださいね☆

みなさん、こんばんは！

金曜日担当の永谷です。

1月28日（火）29日（水）は休館日となっております。

お間違えの無いようによろしくお願いいたします。

月末に休館日があるので、いよいよ来週から僕の最後のレッスンがあります。

前任から引き継いできた、火曜日の夜のプールのレッスンです。

1年間たくさんのみなさんにご参加いただき、中には大会にも出場された方もみえました。

はじめてスイム、とことんスイムとプールの基本からレベルアップまでみなさんに携われてうれしく思います。

水曜日のスイムトレーニングに関しては、引き続き担当していきますので、一緒にプールでの泳ぎを楽しみましょう！！

また、スタジオレッスンでは約5年担当したボディパンプのFinalがあります。

通常レッスンでは水曜日にボディパンプ３０を、木曜日にFinalとしてボディパンプ６０を行います。

19歳の冬に一人で大阪に行き、道に迷いながらも試験を受けたことを今でも覚えています。

今では大阪に一人で野球観戦に行くぐらい慣れた新大阪ですが、あの時は駅構内で彷徨うほどでした。

スタジオレッスンを通じて、みなさまの前に立ち、少しずつ社会人として歩めたのかなとも思います。

ボディパンプで鍛えられた？この身体で、最後まで一緒にみなさんとトレーニングをしていきます！！

今日担当しているグラビティに関しては、まだ最後まで時間があるので、一緒にトレーニングをしたい方は、ぜひご参加お待ちしております！！

誰でも参加できる簡単なグループエクササイズです！

松山さんのブログにでもあった「自重」を用いたトレーニングマシンになっています。

これが意外と面白いトレーニングマシンです。

ひと工夫入れたメニューでみなさんと楽しく！きつく！頑張れるレッスンをお届けしております。