皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です♩

昨夜は大雨でしたね(*_*)皆さんは会社のお帰りや、ロクサンからのお帰りの際は大丈夫でしたでしょうか？
愛知県では名古屋市営地下鉄東山線名古屋駅が冠水してしまうほどの雨量だったそうです。
今年はお天気が不安定なので、お出かけの際はしっかり天気予報をチェックしてからお家を出てくださいね！
来月の5日、ろくさんぽの日は晴れますように！！！

さて、今週のブログは神谷の休日の過ごし方について綴りたいと思います♩
今月は祝日が多かったので、大学の友人と久しぶりに連休が合い、一泊旅行をしてきました！
1日目に向かった先は飛騨高山☆『古い街並み』というエリアに、とても心が落ち着きました。

古い街並みとは、城下町の中心、商人の町として発達した上三之町を中心に、江戸末期から明治期に建てられた屋敷等が軒を連ねる街並みで、景観を維持するために電線をすべて軒下配線にするなど、徹底した保護を続けているそうです。また、通りには地酒や朴葉味噌など、飛騨高山ならではの名産品を扱う店がずらりと並んでいて、一つ一つのお店も歴史が感じられました。

特にこのおばあちゃんが焼いてくださったみたらし団子は格別でした☆
おばあちゃん曰く、この日は年に3回あるかどうかの大繁盛の日だったそうです！
2日目は下呂の温泉合掌村に行ってきました！

下呂温泉合掌村は、国重文「旧大戸家住宅」を中心に10棟の合掌造りで集落を再現し、また、農具や民具などを展示し合掌集落の生活文化を身近に体験できる民俗資料館などもあります！
そしてなにより、歴史が感じられる空間で食べるカキ氷はとっても美味しかったです☆

たくさん歩いて身体を動かし、ご当地グルメを食べ尽くして、素敵な景観に心洗われる休日となりました！

ちなみに…
食べ過ぎてしまった1日目の夜には、みんなを巻き込んでエクササイズもしました☆（笑）

こんばんは！水曜日担当の杉浦です。今日は私のレッスンの紹介をさせて頂きます。水曜日の１１：００～１２：００と木曜日の１３：１５～１３：４５にバランスボールのレッスンを担当しています。

バランスボールはエクササイズボールとも呼ばれ、はじめはリハビリ用に作られたのですが、今では一般家庭からスポーツ選手のトレーニングまで幅広く使われるようになりました。バランスボールは1963年にイタリアで生まれ、日本で一般的に使われるようになったのは2001年以降で、サッカー選手の中田英寿選手がトレーニングに使っていることがテレビで紹介されたことがブームのきっかけと言われています。

それでは、具体的にバランスボールがもたらす効果について紹介していきます。

「インナーマッスルを鍛え、姿勢を整える」

バランスボールでは、普段は意識して使うことができないインナーマッスルを鍛えることができます。インナーマッスルは身体のバランス調整や姿勢を整える際に必要な筋肉で、インナーマッスルを鍛えることで姿勢が整ってきます。バランスボールにしっかりと座るためには整った姿勢でないと難しいため、姿勢矯正には最適です。インナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝を上げることができます。基礎代謝が上がると体脂肪が燃焼しやすくなるので、より痩せやすい身体になります。すぐに体重を変化させるのではなく見た目を整えるものとしての効果があります。体重を減らしたいときには、バランスボールと通常の有酸素運動を組み合わせると効果的です。

人間の身体は左右対称ではありません。「立つ」という動作一つをとっても、人には癖があります。手に右利き・左利きがあるように、身体全体も使い方のバランスが違っています。そのため、多くの人が、微妙に左右の肩の高さや脚の長さが違ったり、身体が歪んでしまっているのです。バランスボールでのエクササイズは、身体のどちらかに力が加わっていたのでは、ボールの上に載ることができません。バランスが崩れて転んでしまいます。そのため、バランスボールに座るだけで、身体の前後左右のバランスを調整することができます。また、平衡感覚を身に付けてゆがみを整えることができます。

ちなみに、どこかのオフィスではイスの変わりにバランスボールを使ってる会社もあるようです。テレビを見ながら座っているだけでもエクササイズ効果があります。室内で出来るので天気に関係なく行う事が出来るのも魅力の一つです。ただし、使わないときは少しだけ場所を取りますが…。

初めて載るときはグラグラとしますが、何回か続けていると身体の使い方やコツを掴めて座ることができます。参加されている方も徐々に上手くなってきています。まだバランスボールを体験したことがない方は、ぜひご参加ください。お待ちしております。

こんばんは、火曜日担当の青山です。

来週の火曜日（９月３０日）、水曜日（１０月１日）は、ロクサン休館日となっております。

この二日間は営業をしておりませんので、お間違えないようにお気をつけください。

さて、最近私事ではありますが、少し前から「痩せたよね？」「締まったね！」などよく言われております。

はい、痩せました。

ご存知の方もいるかとは思いますが、スタッフ篠原が宣伝していたキャッシュバックボディメイクに私も参加しておりました。

先週までアスレチックジム出入り口に結果が貼り出してありましたが、私は２ヶ月で体重４．１kg減、体脂肪３．１kg減という成果を出しました！！

見た目も変わるわけですね！「何して痩せたの？？」という質問も多かったので、簡単にお話ししますと、

メインは有酸素運動でした。実は私、あまりプライベートで有酸素運動はやらないのですが、この期間週３回くらいは１時間ほどエアロバイクやクロストレーナーで有酸素運動をしておりました。

あとは趣味のバレーボール、最近始めたテニスなども週１～２回しておりました。

それと少し食事制限をしていました。夜の食事を少なめに、間食をあまりしない、寝る前３時間は食べない、などなどです。

そんなに食事制限もしなかったので、あまりストレスなく減量ができて良かったです！

しばらくたってから「太った？」と言われないように今後も運動は続けたいと思います！！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

今朝はかなりひんやりしましたね。徳田は長袖で出勤しました。

 

今日も良いお天気ですが、どうやら台風が接近しているようです。

週の半ばはお天気が悪くなりそうなので、飛ばされないように備えておきましょう！

 

さてさて、皆さんは占いや診断はお好きですか？私はこう見えて意外と占いや診断好きです。

昔、「脳内メーカー」って流行りませんでしたか？自分の脳は何を考えているのか？というおもしろ診断です。久しぶりにやりたくなってやってみました！

 

結果です↓

 

「徳田　雅美」の脳内

えーーーーー！「嘘」ばっかり！しかも真ん中には「食」！私は嘘をつくことばかり考えるのと食べる事しか頭にないのか？！そんなはずはない！

 

…ということで間のスペースをなくして「徳田雅美」で再診断。スペースや漢字ひらがなで結果が変わってくるみたいです↓

私は愛が欲しいけど休みも欲しいという選択で悩んでいるのでしょうか。

 

いまいち納得できないので、次は「とくだまさみ」で診断↓

表向きは遊ぶことと嘘をつくことを考えているけど、本当は「休みたい」「悩んでいる」そうです。

 

うーん……　えーい！ここまできたら「とくだ　まさみ」で診断！！

つ、ついに本当の私が出てきました！！実は動物占いでは愛情あふれる虎なんです。愛があふれています！

 

おもしろいので、皆さんもぜひご自分の脳内を見てみてくださいね！

 

http://maker.usoko.net/nounai/

 

お仕事やトレーニングで疲れたときにやってみると力が抜けてリラックスできるかもしれません。

 

どんな結果が出たかぜひ教えてくださいね！！

皆様、こんにちは！！土曜日担当の篠原です☆★

最近たくさんの方々から、

『伊豆は楽しかった？？』『一蘭ラーメンの記事みたよ！』など

ブログについて話しかけて頂けて、とても嬉しいです♪

毎週チェックありがとうございます！！

そして、これからもよろしくお願い致します♪

 

さてさて今日は、私のエアロのレッスンについて書いていきたいと思います！！

『え？エアロもやってたの？？』と思った方！！要チェックです(笑)

週に３回、ボディパンプのレッスンを担当させて頂いているので、

ボディパンプのイメージの方が強いかもしれませんが・・・・

実はエアロのレッスンの方が長い期間やっています♪

ちなみに、大学生の時からやっています！！！

昔から踊ることが大好きだったので、活かすことができて嬉しいです♪

 

ロクサンでは、昨年の5月からエアロのレッスンを担当させて頂いていますが、

30分と短く、初心者向けのレッスン内容となっています！！

 

私のレッスンは初めての方も大歓迎なのです☆★

 

まだスタジオに挑戦していない方にも入りやすいレッスンですので、

是非足を運んでください♪

ちなみに日時は、金曜日の１９時１５分～１９時４５分です！！

少し早い時間から始まるレッスンですので、ご参加される方は遅れないように気を付けてきてくださいね♪

皆様のご参加お待ちしていまーーすっ♪

 

それでは、また来週♪

皆さんこんにちは！
金曜日担当の石橋です。
よろしくお願いします(^-^)

残暑をあまり感じることもなく秋が近づいてきましたね！昨日の夜も肌寒かったです。みなさん、体調崩さないようにお気をつけ下さいね！

さて、この前のお休みに久しぶりに岡崎城へ行ってきました！私は岡崎出身なので、小学校の遠足も学校から歩いて岡崎城まで行ったのを覚えています☆あとは、お花見や花火も有名ですよね！

お花見（花より団子です☆）や、花火を見に行くことはありましたが今までお城の中には入ったことはなかったので、今回初めてお城の中と家康館に入ってみました。

お城の中や家康館にはたくさんの展示品や体験があっておもしろかったです！刀の重さを体験したり、兜をかぶったり、長槍の模型を持ったりしました！！

中でも、家康館で見た可動式ジオラマと大型スクリーンでの関ヶ原の戦いの再現がとてもわかりやすくて興味深かったです☆歴史に疎い私でも関ヶ原の戦いがどんな戦いだったのか、すぐに分かりました♪

岡崎の歴史もいろいろ知って、岡崎がまた好きになりました。
今回は時間がなくてあんまりしっかり見れなかったのと、楽しみにしていたみたらし団子が食べれなかったので、また近々行ってみようと思います(^-^)

ではまた来週☆

 

 

皆さんこんにちは！木曜日担当の神谷です♩
今週もよろしくお願いします^ ^！

先週より館内でも告知をさせていただいておりますが、10月4日（土）15:20〜16:20 第二スタジオにおきまして、BODYBALANCEロクサン導入10周年記念スペシャルレッスンを開催させていただきます！！！
10年間BODYBALANCEを楽しみ、一緒に盛り上げてくださった会員様に感謝の気持ち伝えたいと思い、今回のスペシャルレッスンの開催が決定しました！

 

スペシャルレッスンでは、小森インストラクターと私、神谷がコラボレーションをして2人でレッスンを盛り上げていきます♩
また、BODYBALANCEなどのレスミルズプログラムは10月より曲が新しくなりますので、新曲の発表会も兼ねております☆ぜひぜひ新しい音楽を楽しみながら挑戦をしていただけたらと思います^ ^！

なお、今回のスペシャルレッスンは先着20名様限定となっております！9月20日（土）AM10:30より申し込み開始となっておりますので、皆さんお早めにご予約くださいね！電話予約も可能ですので、ロクサンに来られない〜！という方もご安心ください＼(^o^)／♩

 

私たちと一緒にBODYBALANCEを楽しみましょう☆☆
皆さんのご参加、心よりお待ち致しております^ ^

こんばんは。水曜日担当の杉浦です。

今日は何の日シリーズです。

昨日のブログにもありましたが、青山の誕生日です。皆様のおかげで本日の彼のレッスンはいつも以上に賑わっていました。ありがとうございます。

本日、同じく誕生日なのがプロゴルファーの石川遼選手です。「ハニカミ王子」でブレイクして今年で２３歳になりました。ちなみに青山はロクサンで「ミカン王子」と呼ばれています。

さて、本日はモノレール開業記念日です。１９６４（昭和３９）年のこの日、日本初の旅客用モノレールが浜松町～羽田空港間で開業しました。これを記念して、東京モノレールが記念日に制定しました。モノレールの開業は、東京オリンピック準備の一環だったそうです。当時は片道１５分で２５０円でした。次の２０２０年の東京オリンピックが待ち遠しいですね。

それから鉄道繋がりですが、リニモは品川―名古屋開業は13年後の2027年を予定しています。まだまだ先の話ですが、ぜひ乗ってみたいです。

最後に、明日は何の日でしょうか？

８を横にして下に１を書くと貝割れ大根の芽を想起させることから、日本かいわれ協会(現 日本スプラウト協会)が１９８６（昭和６１）年９月の会合で制定しました。　無農薬の健康野菜であるかいわれ大根にもっと親しんでもらうことを目的にしています。

かいわれ大根の日です。

こんばんは、火曜日ですね！青山です。

先日市民水泳大会が終わったところですが、早くも次の水泳大会の申し込みが始まっております。

三河マスターズ水泳大会ですね！！

三河マスターズは２５Mの種目からあり、会場も岡崎の三河高校とそれほど遠くなく、プールの目の前で観戦ができると、参加しやすく応援するのも楽しい大会です。

市民水泳大会や、スイミングフェスティバルに参加された方はもちろん、いつも泳法レッスンにて泳ぎの練習をしている方々もぜひ一度出場してみてはいかがでしょうか？

申し込み締め切りは９月２５日（木）です。たくさんのご参加お待ちいたしております。

さて、明日は９月１７日ですね！

何の日でしょうか？

はい、そうです、私青山の誕生日です。!(^^)!

明日で２８歳になります。

昨日は素敵な仲間達が少し早いですが、私の誕生日を祝ってくださいました。

とても楽しい一日でした。本当に感謝です！！

さて、年齢に恥じないようにこれからも公私共々頑張りたいと思います！

皆さんこんにちは！日曜日担当の徳田です。

 

日が暮れるのが早くなり、日中も太陽が秋らしくなってきました。

今日も秋晴れです。とても気持ちがいいですね！

 

日曜日はボディジャムのレッスンの日です。今日も元気にレッスンしてきました！いつもご参加ありがとうございます！

今の曲になってもう３か月目になるので、古い曲も少し入れながら進めています。

古い曲の動きは忘れてしまっていると思いますが、何回も繰り返していくうちに参加者の皆さんはすごく上手に踊れるようになっていました☆

今の曲も、動きが早いところがあり、初めは「難しいね～」の声もありましたが、３ヶ月も続けると動きがそろって完璧です♪

もうすぐ次の曲（新曲）の研修があるのですが、いつも研修に参加すると、参加されている会員様はすぐ上手に動けて本当にすごいな～と感心させられます。

私も皆さんに負けないようにたくさん練習して、参加者の皆さんが新曲を初回から楽しんでいただけるようにがんばります！新曲もぜひ楽しみにしていてくださいね。

 

まだボディジャムのレッスンに参加されたことのない皆様、１０月より動きが新しくなりますので、初めて参加される方は１０月から始めるのがオススメです。

ボディジャムなどのレスミルズプログラムは、ニュージーランド発祥の世界の各国で受けられている大人気プログラムです。３か月に一度、動きと曲が新しくなります。３か月間は同じ動きで進めていきますので、初心者の方も楽しめます。詳しくは担当インストラクターまたはレスミルズのサイトをチェックしてみてください。

 

http://www.lesmills-japan.jp/

 

また、はじめてジャムでは、曲の中で出てくる動きを細かく説明しながら一緒に練習していきますので、４５分のレッスンをより楽しんでいただくことができます。ご興味のある方、ぜひご参加ください！お待ちいたしております☆

 

BODYJAMERの皆さん、来週もロクサンダンスステージでカッコよく、セクシーに、クールに、激しく楽しく踊りましょう！！